Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, konsumsi minuman manis merupakan salah satu kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan. Hal ini tidak lepas dari rasanya yang enak hingga membuat banyak orang kecanduan. Padahal konsumsi jenis minuman yang satu ini merupakan salah satu penyebab melonjaknya kadar gula di dalam tubuh.
Jenis minuman manis sendiri banyak macamnya dan bisa ditemukan dengan mudah di lingkungan sekitar. Ada boba, minuman energi, minuman kemasan, dan jenis minuman yang lainnya. Jika konsumsi minuman manis dijadikan sebagai kebiasaan, maka potensi untuk terkena obesitas, diabetes, hingga penyakit berbahaya lainnya juga akan semakin meningkat.
Lantas bagaimana cara untuk mengurangi konsumsi minuman manis yang cenderung merugikan kesehatan? Kamu bisa coba tipsnya yang berikut ini:
Ganti dengan Air Putih
Dibandingkan dengan konsumsi minuman manis, ada baiknya jika kamu ganti konsumsi harianmu dengan yang lebih sehat yakni air putih. Jika kamu belum terbiasa dengan konsumsi air putih, maka tidak ada salahnya untuk menggantinya dengan infused water yang dibuat dari berbagai jenis buah segar mulai dari melon, lemon, timun, stoberi, hingga daunt mint.
Kurangi Secara Perlahan
Perubahan yang dilakukan secara spontan dengan secara tiba-tiba tidak mengonsumsi minuman manis sama sekali merupakan hal yang sulit dilakukan. Apalagi, jika kamu sudah melakukannya dalam jangka waktu yang tidak sebentar. Jika memang merasa sulit, maka tidak ada salahnya untuk menguranginya secara perlahan.
Sebagai contoh, kamu bisa mulai mengurangi takaran gula yang kamu gunakan saat membuat kopi, teh, atau jenis minuman yang lain. Selanjutnya, kamu akan mulai terbiasa hingga mudah bagimu untuk bisa mengonsumsi jenis minuman tawar.
Baca Label Kemasan Produk Minuman
Kamu perlu jeli dalam mencari tahu takaran gula di dalam produk. Jangan sampai produk yang kamu konsumsi memiliki takaran yang berkali lipat dari kebutuhan gula hariamu.
Selain tips di atas, Cakap People, juga bisa mengganti minuman manis dengan buah-buahan. Kamu bisa menjadikan buah sebagai bahan untuk membuat smoothie atau dikonsumsi dengan dibuat menjadi jus buah dan tentu saja tanpa tambahan gula di dalamnya.
