Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu aktivitas rutin yang harus Cakap People lakukan. Sebab olahraga bisa memberikan aneka manfaat, salah satunya menjaga berat badan agar senantiasa ideal. Namun beberapa orang memang tidak memiliki waktu dan kesempatan untuk bisa olahraga.
Oleh karena itu, jika kamu salah satu dari mereka maka harus mencari cara agar tidak tambah gemuk walau tak berolahraga. Paling tidak berat badan tak melonjak secara signifikan. Kira-kira bagaimana caranya? Coba simak ulasan berikut ini!
1. Perbanyak makan makanan mikronutrisi
Apa saja jenis mikronutrisi itu? Meliputi vitamin serta mineral yang dapat membuat pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Seperti kalsium, vitamin B12, hingga vitamin D. Di mana mereka sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Sehingga jangan hanya menyantap jenis makanan yang kaya protein serta karbohidrat saja.
2. Kontrol porsi
Jika kamu tidak sempat berolahraga, maka setidaknya jangan kalap dalam menyantap makanan. Sebab mengontrol porsi makan sangat dianjurkan agar berat badan tidak melonjak. Sebaiknya kamu mengurangi porsi makan jadi sekitar 80%. Selain itu, kunyah makanan secara perlahan dengan benar. Sehingga makanan yang masuk bisa diproses dengan tepat oleh tubuh.
3. Tetap bergerak
Kendati tidak olahraga, namun dirimu harus tetap menggerakkan tubuh. Misalnya saja dengan lebih memilih melewati tangga ketimbang naik lift saat di kantor, kemudian rutin mengerjakan pekerjaan rumah. Enggan olahraga bukan berarti kamu tak mengadopsi gaya hidup sehat ya!
4. Kurangi kafein
Suka konsumsi kopi atau minuman berkafein lain? Sebenarnya jenis minuman tersebut bisa mengacaukan program penurunan berat badan kamu loh! Terlebih jika kamu padukan bersama gula, susu hingga krim. Minum kopi lebih dari 2 gelas bisa memicu dehidrasi. Kondisi lebih lanjut yang mungkin terjadi ialah migrain, konstipasi hingga asam lambung. Jika tubuh dalam kondisi tersebut maka dirimu akan sulit untuk turunkan berat badan.
Nah, selain beberapa hal di atas Cakap People juga dianjurkan untuk menjaga menu makanan. Cobalah mengonsumsi jenis makanan sehat dan hindari makan makanan olahan seperti junk food.
