Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sarapan merupakan salah satu jam makan yang tak boleh Cakap People lewatkan. Sebab melalui waktu makan ini kamu bisa mendapatkan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas. Selain itu, sarapan juga akan membantu kamu terhindar dari makan siang berlebih. Namun sampai saat ini banyak orang beranggapan bahwa sarapan bisa membuat tubuh lebih gemuk.
Padahal apabila kamu melakukan sarapan dengan cara yang tepat, malah akan bisa membantu turunkan berat badan. Nah, ada beberapa kesalahan dalam sarapan yang sebaiknya kamu hindari. Sebab beberapa kesalahan ini bisa menjadikan tubuh makin gemuk. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Hanya konsumsi jus
Pasti kita semua setuju jika jus merupakan menu yang terbilang sehat dan menyegarkan. Sebab ia menjadi cara mudah konsumsi sayur dan buah. Kendati demikian kamu tak bisa menyantap jus sebagai menu sarapan tanpa mengonsumsi makanan lain. Hal ini dikarenakan jus tak mengandung protein, alhasil bisa membuat rasa lapar serta kelelahan muncul dengan lebih cepat. Kamu bisa minum jus sembari mengonsumsi makanan berprotein tanpa lemak seperti yogurt dan telur.
2. Sarapan hanya dengan minum kopi
Siapa yang gemar minum kopi di pagi hari? Perlu kamu ketahui, jika dirimu hanya minum kopi tanpa sarapan di pagi hari maka bisa meningkatkan keinginan makan berlebih saat siang hari. Sebab dengan melewatkan makan pagi maka kamu akan membuat energi menurun. Kemudian hasrat makan akan meningkat dan memicu memperlambat proses metabolisme. Kamu memerlukan asupan protein di pagi hari, seperti telur rebus. Apabila kamu menyeduh kopi dengan campuran lain, seperti gula atau krim akan menaikkan kalori yang masuk dalam tubuh.
3. Cuma makan karbohidrat saja
Beberapa orang menyukai konsumsi makanan seperti pancake, sereal hingga muffin untuk sarapan. Padahal makanan-makanan tersebut hanya mengandung karbohidrat. Di mana seseorang yang kurang konsumsi serat bisa jadi gemuk. Apalagi bila kamu hanya konsumsi karbohidrat saja sewaktu sarapan. Serat juga penting untuk kamu konsumsi ketika makan pagi. Agar sistem pencernaan berjalan lancar dan juga untuk menjaga nafsu makan supaya tidak berlebihan.
Jadi itu dia beberapa kesalahan dalam sarapan yang bisa membuat Cakap People mudah gemuk. Selain itu, kamu dianjurkan untuk menghindari konsumsi gula atau makanan manis berlebihan. Sebab bisa membuat tubuh mudah lelah dan lapar.
