Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Buang air besar secara rutin menandakan jika Cakap People sudah memiliki gaya hidup yang terbilang sehat. Namun bagaimana jika yang dialami malah sebaliknya? Sebenarnya ada beberapa hal yang memicu seseorang sulit BAB atau buang air besar. Mulai dari dehidrasi, stres, kurang olahraga hingga pola makan yang keliru.
Ketika mengalami susah BAB atau sembelit maka perut akan terasa tak nyaman, alhasil bisa berdampak pada kesehatan. Maka dari itu, kamu perlu memastikan jika BAB dilakukan secara rutin. Terdapat beberapa jenis makanan yang bisa membuat BAB kamu jadi rutin. Ini dia daftarnya!
1. Oatmeal
Oatmeal termasuk salah satu makanan yang banyak disukai oleh orang, apa kamu termasuk salah satunya? Jika demikian, maka kamu bisa membiasakan diri untuk sarapan dengan menu yang satu ini. Rutin konsumsi oatmeal bisa membantu agar proses buang air besar bisa berjalan dengan lancar. Hal ini tentu saja berkat kandungan serat yang ada dalam makanan tersebut, sehingga baik bagi sistem pencernaan. Tak hanya baik disantap untuk sarapan, oatmeal juga bisa kamu konsumsi untuk makan malam.
2. Kari
Berikut merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak sehat. Kari juga dapat berperan menjadi laksatif yang alami. Hal ini lantaran adanya kandungan kapsaisin pada makanan tersebut. sehingga bisa merangsang reseptor dalam tubuh guna melancarkan sistem pencernaan. Kamu juga bisa mengonsumsi buah alpukat atau salad sayur. Menambahkan minyak zaitun pada makanan tersebut juga sangat tepat untuk dijadikan salad dressing. Sebab baik alpukat maupun minyak zaitun juga mengandung lemak sehat.
3. Buah
Kamu bisa memilih jenis buah yang tinggi serat seperti pepaya, apel, jambu hingga raspberi. Jenis buah yang kaya serat tersebut akan membantu proses BAB agar berjalan dengan lancar. Konsumsi buah apel dan jambu bersama kulitnya, sehingga asupan serat yang kamu peroleh bisa maksimal. Sebab ada beberapa buah yang kaya serat di bagian kulit.
Jadi itu dia beberapa makanan yang bermanfaat baik untuk melancarkan BAB Cakap People. Kamu bisa memilih jenis makanan yang kaya serat dan mengandung lemak sehat.
