Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Dewasa ini bersepeda menjadi salah satu hobi yang cukup ramai dilakukan. Apa Cakap People salah satu yang hobi bersepeda? Agaknya ini merupakan kabar baik bagi kamu! Sebab menurut sebuah studi yang mengamati orang-orang yang berjalan kaki serta bersepeda ke tempat kerja terbukti mengurangi risiko kematian dari segala penyebab.
Hanya saja efek positif paling tampak pada mereka yang melakukan olahraga sepeda. Bersepeda termasuk salah satu olahraga yang cukup seru untuk dilakukan. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara individu maupun beramai-ramai. Nah, ternyata bersepeda memiliki manfaat tersendiri loh bagi kaum hawa. Kira-kira apa saja? Berikut daftarnya!
1. Tingkatkan kekuatan kaki
Bersepeda merupakan salah satu kegiatan fisik yang melibatkan beberapa bagian tubuh seperti paha belakang, paha depan, betis, serta glutes. Sehingga olahraga ini akan meningkatkan keseluruhan dari fungsi tubuh bagian bawah sekaligus menjadikan otot-otot kaki lebih kuat tanpa terlalu menekan di area tersebut. Untuk menjadikan kaki lebih kuat, maka kamu juga bisa menambahkan latihan lain seperti leg presses, squat, lunges dan angkat beban.
2. Mengendalikan berat badan
Melakukan bersepeda dengan intensitas tinggi bisa membantu kamu untuk membakar lemak tubuh. sehingga bersepeda secara rutin bisa membantu seseorang untuk mengendalikan berat badan mereka. Tak hanya itu, bersepeda juga membuat proses metabolisme tubuh meningkat sekaligus membentuk otot.
3. Membantu meningkatkan kesehatan mental
Seperti olahraga pada umumnya, bersepeda juga bisa membantu redakan perasaan depresi, cemas hingga stres. Di mana perasaan tersebut cenderung mudah muncul pada wanita. Selain itu, fokus pada jalanan saat bersepeda juga akan membantu kamu untuk mengembangkan kesadaran dan konsentrasi. Aktivitas fisik berikut ini akan turut membantu kamu mengalihkan masalah yang bisa mengganggu pikiran maupun mental. Apabila kamu merasa lesu maka cobalah untuk bersepeda paling tidak 10 menit. Sebab bersepeda mampu melepaskan hormon endorfin dan bantu merasa seseorang jadi lebih baik.
Nah, itu dia beberapa manfaat bersepeda yang bisa Cakap People dapatkan jika dilakukan secara rutin. Kamu bisa bersepeda paling tidak 30 meni per hari untuk mendapatkan manfaatnya lebih baik.
