Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Agaknya hampir semua orang ingin tampil awet muda ya Cakap People tak peduli berapa usia mereka yang sebenarnya. Namun, untuk menjadi awet muda kamu harus mengubah seluruh kebiasaan dan gaya hidup. Termasuk pula pola makan yang kamu terapkan hingga saat ini.
Sebab awet muda bisa didapatkan dengan cara yang tidak mudah. Selain itu, kamu harus mengonsumsi jenis makanan yang memang bergizi dan menyehatkan. Sehingga bisa mendukung keinginan kamu untuk selalu tampil awet muda. Nah, beberapa makanan berikut ini bisa membantu kamu jika ingin awet muda!
1. Jenis ikan berlemak
Kabar baik bagi kamu yang hobi menyantap ikan berlemak sehat seperti sarden, salmon, tuna hingga mackerel. Sebab jenis-jenis ikan tersebut kaya akan kandungan omega-3 yang tinggi. Di mana kandungan tersebut diyakini bisa meminimalisir peradangan di kulit maupun tubuh. Asupan asam lemak omega-3 yang dikonsumsi selama 2-3 porsi dalam satu minggu dapat membantu kurangi kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Selain menyantap ikan secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Namun biasanya suplemen tak mengandung protein rendah kalori seperti konsumsi secara langsung.
2. Wortel
Sayuran yang dikenal punya kandungan vitamin A berlimpah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit kamu. Alhasil kulit bisa jadi awet muda. Wortel merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah terjadinya penuaan di seluruh tubuh. Terlebih kandungan beta karoten yang dapat menjadikan kulit lebih hangat dibanding berjemur di terik sinar matahari. Kandungan karotenoid seperti beta karoten dapat diserap dengan baik apabila disandingkan bersama jenis makanan dengan kandungan lemak sehat. Kamu bisa mengonsumsi wortel bersama telur atau olah jadi salad sayur dengan sup krim maupun yogurt.
3. Susu
Tak bisa dipungkiri jika susu merupakan minuman yang penuh dengan kandungan vitamin D, kalsium hingga protein. Sehingga ia dibutuhkan untuk mendapatkan kulit yang awet muda. Bahkan konsumsi susu secara rutin, yakni 3 hingga 4 gelas per hari dapat menjadikan tulang kuat.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi untuk mendapatkan kulit yang awet muda dan tenaga prima seiring bertambahnya usia.
