Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Selalu merasa lapar merupakan salah satu hal yang kurang baik, terlebih jika kamu sedang menjalankan program diet. Namun hal tersebut tidak akan terjadi apabila Cakap People mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Di mana memiliki kemampuan untuk membuat perut kenyang lebih lama.
Jenis makanan yang demikian memiliki kandungan serat dan lemak sehat. Sehingga saat disantap akan memberikan efek kenyang tahan lama. Walau mempunyai masa cerna lebih lambat, namun jenis makanan berikut ini tidak akan membuat kadar gula darah meningkat. Kira-kira apa saja jenis makanan yang dimaksud? Ini dia daftarnya!
1. Macam kacang polong
Suka dengan camilan berupa kacang-kacangan? Maka kamu bisa mengonsumsi aneka jenis polong-polongan seperti lentil, buncis, hingga kacang-kacangan. Di mana dapat menyumbang lemak baik, protein tanpa lemak serta karbohidrat kompleks untuk tubuh. bahkan polong-polongan juga mampu menjaga agar gula darah lebih stabil loh!
2. Telur
Berikut merupakan salah satu menu sempurna yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan. Sebab telur termasuk makanan yang baik, di mana ia memiliki perpaduan sempurna antara lemak dan protein. Sehingga terbilang lebih memuaskan daripada menu sarapan lain. Walau ada kandungan kolesterol yang cukup tinggi pada kuning telur, namun makanan tersebut bukan penyebab utama pemicu kolesterol yang meningkat. Tetapi jika kamu masih khawatir kolesterol akan meningkat maka bisa mencoba putih telur saja guna cegah rasa lapar.
3. Yogurt
Bukan rahasia lagi jika yogurt termasuk makanan yang kaya akan kalsium dan protein. Namun kamu sebaiknya memilih jenis yogurt Yunani sebab ia lebih rendah gula, kaya kalsium dan protein. Bahkan jumlah protein di dalamnya lebih banyak 2 kali dibanding yogurt biasa dan hampir serupa dengan satu potong daging tanpa lemak. Seperti yang kita ketahui jika protein termasuk faktor pendukung agar rasa kenyang bertahan lama. Jadi kamu bisa konsumsi makanan bervariasi yang mengandung protein agar kenyang lama dan tak merasa bosan mengonsumsinya.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa membuat perut Cakap People kenyang lebih lama. Kamu bisa memilih beberapa menu di atas untuk dijadikan teman sarapan.
