Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh mayoritas orang. Umumnya sakit kepala dibagi jadi dua jenis Cakap People, yakni primer serta sekunder. Sakit kepala primer termasuk migrain, cluster headahce serta tension type headache.
Sedangkan sakit kepala sekunder bisa dipicu oleh demam, sakit gigi bahkan tumor otak. Umumnya sakit kepala sering diatasi dengan konsumsi obat-obatan tertentu. Namun jika kamu ingin menyembuhkan sakit kepala tanpa konsumsi obat maka bisa mengikuti beberapa tips berikut ini!
1. Jaga makanan
Tahukah kamu jika makanan ternyata juga berisiko memicu rasa sakit kepala? Terlebih migrain. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang mengakibatkan sakit kepala. Baik intoleransi atau alergi bisa membuat reaksi peradangan di otak lalu menyebabkan rasa sakit di area kepala. Makanan yang dimaksud ialah keju, anggur merah, bir, cokelat hingga daging. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga asupan makanan agar sakit kepala bisa berkurang.
2. Rutin olahraga
Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan secara rutin, sebab ia memiliki aneka dampak baik bagi kesehatan. Rutin olahraga juga bisa meredam aneka pemicu sakit kepala, misalnya saja mengurangi stres, kelelahan serta susah tidur. Tak hanya itu, melalui olahraga tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang merupakan pengusir rasa sakit secara alami pada tubuh. Sebuah studi menyebutkan jika olahraga selama 3 kali dalam seminggu dengan durasi 45 menit ampuh mengurangi sakit kepala dan masalah kesehatan lain pada mereka yang menderita migrain, nyeri leher dan sakit kepala.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab umum dari sakit kepala. Saat kamu tak mempunyai cairan yang cukup dalam tubuh, maka volume darah bisa menurun. Nah, penurunan kadar darah yang mengalir menuju otak tersebut bisa membuatnya mengalami ketegangan dan kontraksi. Ketegangan yang disusul oleh kadar oksigen yang turun bisa memicu sakit di bagian kepala. Sehingga untuk mencegahnya kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan.
Itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk mencegah sakit kepala. Tak hanya itu, kamu sebaiknya juga mengusir rasa stres, sebab bisa membuat dirimu rentan mengalami sakit kepala.
