Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menstruasi atau haid merupakan tamu bulanan yang selalu dialami oleh wanita dalam masa subur. Sebelum haid datang, biasanya akan ada beberapa perubahan pada wanita. Salah satunya adanya perubahan suasana hati, bahkan tak jarang pula ada yang merasakan kram perut. Apa Cakap People juga mengalami hal yang sama?
Kram perut ini disebabkan oleh sel-sel endometrium yang membentuk lapisan rahim membuat prostaglandin dalam jumlah cukup besar sebelum periode haid. Saat sel-sel tersebut rusak selama haid maka prostaglandin akan dilepaskan. Sehingga memicu lapisan otot mengalami kontraksi, kram perut pun tak bisa terhindarkan dan sering disertai oleh gejala lain seperti mual, sakit kepala, diare hingga muntah. Untuk menenangkan kram perut saat haid, kamu bisa konsumsi beberapa buah berikut!
1. Nanas
Suka dengan nanas? Ia merupakan buah tropis yang mengandung mineral mangan. Sehingga cocok disantap saat sedang haid sebab bisa meringankan nyeri. Nanas juga kaya akan antioksidan sehingga bisa membantu kurangi peradangan akut yang sering jadi pemicu kram perut ketika menstruasi. Tak hanya itu, kandungan enzim bromelin juga terbukti mampu mengurangi adanya rasa sakit. Bahkan turut membantu relaksasi otot agar kram bisa berkurang. Kamu bisa konsumsi nanas bersama jeruk nipis, potongan mentimun hingga daun mint agar lebih segar.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium, vitamin B6 dan potasium. Buah yang satu ini dipercaya ampuh meredakan nyeri saat tamu bulanan datang. Kekurangan potasium bisa memicu kram otot, hanya dengan 1 buah pisang maka bisa menggantikan asupan kalium yang hilang. Pisang juga bisa membantu kurangi gejala perut kembung loh!
3. Paprika
Sudah tahu jika paprika sebenarnya masuk ke dalam jenis buah? Paprika memiliki kandungan air dan serat yang berlimpah, sehingga efektif melawan kram dan perut kembung. Kadar potasium dalam buah ini juga mampu mengurangi kram perut. Kamu bisa mencampurkan paprika dengan makanan lain guna menambah nafsu makan.
4. Mangga
Buah yang identik dengan warna cerah ini memiliki asupan vitamin C dan B yang baik bagi sistem kekebalan tubuh. Bahkan ia juga bisa menjaga kebugaran tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh serta mengurangi hormon progesteron yang memicu kontraksi rahim dan mengakibatkan kram perut.
Nah, itu dia Cakap People beberapa buah yang bisa kamu konsumsi ketika diserang oleh nyeri haid dan kram perut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sedikit olahraga seperti yoga untuk relaksasi otot.
