Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa yang Cakap People ketahui tentang osteoporosis? Mungkin sebagian orang menyangka jika kondisi tersebut hanya terjadi pada mereka yang sudah lanjut usia. Padahal, osteoporosis bisa menyerang siapa saja apabila sejak dini kesehatan tulang tidak dijaga dengan baik. Osteoporosis merupakan penyakit yang ditandai dengan penurunan tingkat kepadatan tulang secara menyeluruh.
Kondisi tersebut mengakibatkan tulang mengalami gangguan lantaran tak mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Lantas, apa saja faktor yang memicu terjadinya osteoporosis? Salah satunya adalah makanan yang kamu konsumsi! Nah, ini dia beberapa makanan yang rentan memicu penyakit osteoporosis.
1. Makanan manis
Kamu salah satu pencinta makanan manis? Ada baiknya jika kamu mulai mengendalikan jumlah konsumsi jenis makanan tersebut. Sebab, konsumsi makanan manis yang berlebih bisa mengakibatkan beberapa penyakit, sebut saja seperti diabetes tipe 2, obesitas hingga meningkatkan peluang mengalami osteoporosis. Kerusakan di bagian tulang jadi tidak terhindari lagi apabila kamu konsumsi terlalu banyak gula serta tak cukup dapat makanan bergizi.
2. Sayur bayam mentah & swiss chard
Baik sayuran swiss chard maupun bayam mentah sama-sama punya kandungan kalsium. Kendati demikian, keduanya juga mempunyai zat yang bernama oksalat. Di mana zat tersebut bisa mengikat kalsium serta menjadikannya tak bisa diserap oleh tubuh. Kamu masih bisa konsumsi kedua jenis sayuran tersebut untuk cegah penyakit osteoporosis. Namun harus diseimbangkan dengan konsumsi makanan lain yang mengandung kalsium dan mudah diserap oleh tubuh.
3. Alkohol
Bukan rahasia lagi jika alkohol memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Bahkan, minum alkohol bisa menyumbang peranan pada penurunan pembentukan tulang, massa tulang hingga meningkatkan risiko patah tulang. Sehingga alkohol bisa memicu osteoporosis terjadi pada usia yang lebih muda.
4.Minuman bersoda
Di cuaca yang sedang terik, konsumsi minuman bersoda memang sangat menyegarkan. Namun siapa sangka jika jenis minuman yang satu ini dikaitkan erat dengan risiko patah tulang dan tingkat kepadatan mineral tulang yang menurun. Bahkan menurut sebuah penelitian yang memerhatikan 73.000 wanita usai menopause yang sering konsumsi soda menemukan bahwa mereka mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami patah tulang pinggul.
Jadi itu dia beberapa makanan pemicu osteoporosis yang sebaiknya Cakap People hindari. Alih-alih konsumsi makanan di atas, sebaiknya kamu beralih ke jenis minuman dan makanan yang sehat dan kaya nutrisi.
