Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Diet merupakan salah satu hal yang terbilang sulit untuk dilakukan. Apalagi jika Cakap People masih seorang pemula. Maka, pasti yang namanya kegagalan akan sering menerpa program diet. Untuk bisa sukses menurunkan berat badan, maka ada beberapa aturan yang harus kamu penuhi.
Kamu harus menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin olahraga dan konsumsi makanan yang sehat. Sehingga kalori dalam tubuh bisa terbakar dan proses metabolisme bisa berjalan lancar. Namun selain itu, kamu juga harus mematuhi beberapa pantangan lain dalam program diet. Nah, jika kamu saat ini sedang melakukan diet maka sebaiknya hindari 3 hal berikut ini!
1. Konsumsi minuman berkalori
Suka konsumsi soda atau jenis minuman berenergi? Sebaiknya kamu berhati-hati ya! Sebab jenis minuman berkalori tersebut punya kadar gula yang terbilang tinggi. Bahkan ada juga pewarna buatan serta pemanis di dalamnya. Alhasil kamu akan lebih mudah lapar. Sebab kedua kandungan tersebut merangsang otak untuk terus mencari makanan. Masih suka minum minuman bersoda usai tahu faktanya?
2. Kurang tidur
Cukup istirahat menjadi salah satu kegiatan yang perlu kamu pertimbangkan saat sedang melakukan program diet. Sebab saat kamu kurang tidur, maka tubuh akan menghasilkan hormon yang bisa merangsang nafsu makan berlebih. Namanya ialah hormon ghrelin. Di waktu yang sama maka produksi leptin yakni hormon yang bertugas untuk mengirim sinyal kenyang ke otak dapat menurun. Alhasil kamu pun berisiko makan secara berlebihan. Maka dari itu, tidur dengan waktu yang cukup dan kualitas yang baik supaya tubuh merasa lebih rileks serta cegah diri untuk konsumsi camilan yang tak sehat.
3. Tidak ngemil
Apa yang kamu pikirkan saat mendengar kata ‘ngemil’? Mungkin saat awal melakukan program diet mula-mula kamu akan merasa kelaparan. Jika demikian, jangan membuat diri sengsara dan terus menahan. Kamu bisa mengonsumsi camilan 4 hingga 5 kali sehari. Dengan demikian bisa mengendalikan berat badan dan rasa lapar. Hanya saja menu camilan yang dipilih harus yang sehat, bisa buah-buahan hingga oat.
Jadi, itu dia beberapa hal yang perlu Cakap People hindari saat mulai melakukan diet. Kamu harus berlaku disiplin untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga berhasil ya!
