Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Osteoporosis merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat turunkan kualitas hidup para penderitanya. Maka dari itu, jika Cakap People salah satu pasien osteoporosis maka harus berhati-hati dalam melakukan aneka kegiatan. Terlebih kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik seperti olahraga.
Kamu masih diperbolehkan untuk melakukan olahraga, hanya saja aktivitas yang dianjurkan tidak semuanya. Pilihlah olahraga yang tidak menimbulkan tekanan berat. Perlu kamu ingat, jika osteoporosis merupakan penyakit tulang yang memiliki tanda seperti menurunnya tingkat kepadatan tulang. Alhasil kamu akan memiliki risiko cedera yang lebih rentan dibanding mereka yang tidak mengalami osteoporosis. Oleh karena itu, sebaiknya hindari beberapa alternatif olahraga berikut!
1. Menari
Hampir semua orang suka olahraga menari. Sebab bisa membuat tubuh tampak lebih bugar dan fresh. Sebagian orang pun menunjukkan emosi mereka melalui gerakan dalam tarian. Hanya saja, menari bukanlah salah satu olahraga yang diperuntukkan oleh mereka yang mengalami penyakit osteoporosis. Hal ini dikarenakan gerakan dalam menari sangat bervariasi dan terjadi secara tiba-tiba. Sehingga bisa membuat tulang belakang dan lutut jadi terbebani.
2. Berlari dan melompat
Konon katanya, gerakan melompat bisa memicu tulang belakang jadi menekuk serta memberikan tekanan di bagian sendi yang mengelilingi bagian tulang tersebut. Alhasil proses itu jadi kurang baik bagi pasien yang mengalami osteoporosis. Sehingga kamu dianjurkan untuk menghindari beberapa macam gerakan melompat seperti squat, pike jump, plank berintensitas tinggi hingga tuck jump. Selain gerakan melompat, pantangan olahraga bagi penderita osteoporosis ialah gerakan yang didominasi oleh lari. Jadi, penting bagi kamu untuk membatasi gerakan olahraga tersebut.
3. Bowling, golf dan tenis
Umumnya ketiga jenis olahraga ini digunakan untuk menjalin sebuah hubungan dengan rekan kerja, namun ada juga yang menikmatinya di hari libur untuk sebuah kesenangan. Tapi, jika kamu penderita osteoporosis maka hindari untuk melakukan aktivitas fisik tersebut. Sebab, olahraga ini membuat pergerakan dengan memelintir bagian pinggang. Gerakan memutar tulang bagian belakang dengan mendadak bisa menekan area sendi. Sehingga bisa memicu patah tulang.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang jadi pantangan untuk penderita osteoporosis. Sebaiknya pilih gerakan olahraga yang lebih ringan seperti aerobik, berenang hingga senam tai chi.
