Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga termasuk salah satu aktivitas yang harusnya rutin Cakap People lakukan. Sebab kegiatan yang satu ini bisa memberikan aneka manfaat baik bagi tubuh. Aktivitas fisik yang satu ini bisa bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit loh! Namun seringkali orang merasa lelah pasca olahraga.
Kelelahan tersebut bisa diakibatkan lantaran mereka kekurangan energi selama olahraga. Kekurangan energi bisa dipicu karena kamu tidak makan terlebih dahulu sebelum melakukan kegiatan fisik. Sehingga tubuh jadi lemas, mual hingga perut terasa sakit. Oleh karena itu, sebelum olahraga sebaiknya konsumsi 3 makanan berikut untuk menjadikan tubuh lebih berenergi!
1. Smoothies
Tak asing lagi bukan dengan minuman sehat yang satu ini? Smoothies bisa kamu jadikan sebagai minuman yang dikonsumsi sebelum olahraga. Namun, pastikan jika smoothies yang kamu konsumsi tidak mengandung gula ya! Agar lebih sehat, maka kamu bisa membuat smoothies sendiri di rumah. Kamu bisa mencampurkan beberapa buah tertentu bersama susu almond kemudian haluskan dengan blender. Konsumsi minuman tersebut 1 jam sebelum berolahraga. Maka tubuh akan jadi lebih berenergi.
2. Oatmeal
Kabar baik bagi kamu yang suka dengan oatmeal! Sebab makanan yang terbilang sehat ini bisa dikonsumsi 2-3 jam sebelum olahraga. Ia bisa memberikan kamu energi yang terbilang cukup untuk berolahraga. Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari gandum utuh dan tanpa tambahan gula. Sehingga sangat baik untuk kamu konsumsi, sebab bisa membawa dampak baik bagi kesehatan.
3. Protein Bar
Meski termasuk camilan ringan, namun protein bar bisa menjadikan tubuh lebih bertenaga. Selain praktis, makanan yang satu ini juga bisa kamu temukan dengan mudah. Protein bar bisa mengembalikan energi yang terkuras selama proses olahraga. Bahkan ia juga mengandung protein dan karbohidrat yang merupakan sumber energi. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ini 3 atau 4 jam sebelum olahraga dimulai.
Kendati diperbolehkan untuk makan sebelum olahraga, namun Cakap People harus memberikan jeda waktu. Misalnya saja makanan seperti roti bagel, sereal dengan susu, kentang panggang hingga pasta bisa dikonsumsi 3-4 jam sebelum olahraga. Sedangkan aneka buah seperti jeruk, pisang, apel dan yogurt bisa disantap 1-2 jam sebelum olahraga dimulai.
