Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Dewasa ini banyak sekali jenis olahraga yang bisa Cakap People lakukan. Kendati terbilang sepele, namun kebutuhan olahraga tidak bisa kamu tepiskan. Sebab tubuh memerlukan olahraga agar senantiasa bugar dan sehat. Salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan ialah aerobik atau kardio.
Olahraga tersebut bertujuan untuk menguatkan otot paru serta jantung. Bahkan olahraga kardio juga bisa membantu memperbaiki fungsi tubuh seperti memperbaiki tekanan darah, denyut jantung serta dalam hal memanfaatkan oksigen. Selain itu, ada beberapa manfaat penting lainnya seperti di bawah ini!
1. Membuat sistem imunitas meningkat
Siapa yang ingin meningkatkan sistem imunitas tubuh? Maka kamu bisa melakukan olahraga kardio secara konsisten. Sebab menurut penelitian yang membandingkan 2 kelompok wanita, di mana yang satu aktif olahraga kardio dan satunya tak pernah olahraga menemukan perbedaan yang cukup signifikan. Mereka yang aktif melakukan olahraga akrdio punya sistem imunitas yang lebih kuat dibanding kelompk yang sama sekali tidak olahraga. Bahkan, kelompok yang tak aktif olahraga punya kadar stres yang jauh lebih tinggi. Padahal stres bisa membuat sistem kekebalan tubuh jadi lemah.
2. Membantu turunkan stres
Bergulat dengan aktivitas yang sama setiap hari membuat orang rentan terkena stres. Oleh karena itu, kamu harus melakukan olahraga secara rutin utnuk menjadikan tubuh lebih tenang serta rileks. Olahraga kardio bisa membantu untuk melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi kadar stres. Bahkan mood bisa jadi lebih meningkat. Menurut sebuah penelitian menyebutkan jika rutin olahraga selama 30 menit dalam waktu paling tidak 15 hari terbukti ampuh guna mengurangi gejala depresi dan stres.
3. Turunkan kolesterol dan berat badan
Olahraga kardio memang memiliki dampak yang cukup baik bagi kesehatan. Seperti membantu menurunkan berat badan dan kolesterol. Kamu bisa melakukan olahraga kardio dari yang sederhana, seperti naik-turun tangga, jogging hingga bersepeda. Lakukan secara konsisten agar berat badan bisa turun dan kolesterol jahat lenyap.
Nah, itu dia beberapa manfaat olahraga kardio bagi kesehatan. Cakap People bisa melakukan olahraga kardio secara rutin di rumah. Akan lebih menairk bila kamu melakukannya bersama-sama dengan orang tersayang.
