Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan penyakit asma? Ia merupakan salah satu kondisi jangka panjang yang mana si penderita mengalami sesak, sakit dada, batuk, hingga napas yang berbunyi mengi. Penyakit yang identik dengan saluran pernapasan ini dipicu oleh membengkaknya dinding di saluran udara atau bronkus yang merupakan tempat keluar-masuk udara dari paru-paru.
Asma biasanya disebabkan oleh berbagai macam faktor, mulai dari asap rokok, debu, zat kimia seperti yang ada di parfum, bulu binatang hingga infeksi dan olahraga yang terlalu berat. Kendati menderita asma, namun bukan berarti kamu dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Olahraga bisa tetap dilakukan namun pemilihannya harus sesuai. Berikut beberapa olahraga untuk pasien asma!
1. Renang
Suka berenang? Kabar baik untuk kamu yang gemar dengan olahraga air ini! Sebab, dengan berenang maka bisa membangun otot yang dipakai untuk bernapas. Bahkan, paru-paru akan mendapatkan lebih banyak udara yang lembab dan hangat. Namun, kamu dianjurkan untuk mengatur waktu renang yang tepat. Disarankan untuk tidak terlalu sering maupun lama, sebab air kolam renang umumnya mengandung klorin yang bisa memicu serangan penyakit asma.
2. Olahraga dengan raket
Beberapa olahraga beraket yang bisa kamu lakukan dan baik bagi penderita asma ialah baseball, tenis, squash, hingga badminton. Kamu juga bisa memainkan gerakan olahraga ini secara berpasangan. Kendati demikian, waktu istirahat selama olahraga harus tetap diperhatikan ya! Tak lupa perhatikan juga kecepatan permainan serta cukupi kebutuhan air selama olahraga. Jangan sampai kamu dehidrasi.
3. Jalan Kaki
Tak asing lagi bukan dengan olahraga yang satu ini? Jalan kaki merupakan jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan setiap pagi maupun sore. Menurut penelitian, dengan jalan kaki 3 kali seminggu selama 12 minggu bisa mengontrol asma dan membuat kebugaran tubuh meningkat tanpa memicu gejala asma kambuh. Kamu bisa jalan kaki selama 30 menit per hari. Namun sebelum jalan kaki lakukan pemanasan dan jika sudah selesai segera melakukan gerakan pendinginan masing-masing 5 menit.
Jadi, itu dia beberapa olahraga yang bisa Cakap People lakukan jika menderita penyakit asma. Selain itu, ada sederet olahraga yang malah memicu gejala asma. Antara lain seperti bola basket, lari jarak jauh hingga sepak bola. Sehingga hindari untuk melakukan olahraga tersebut.
