Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, Bagi kamu yang sering bekerja di depan komputer dan mengharuskanmu untuk duduk dalam waktu yang lama pasti pernah mengalami yang namanya nyeri otot.
Penyebab nyeri otot bisa bermacam-macam, mulai dari terlalu lama duduk, postur tubuh yang salah ketika duduk dan berjalan atau karena posisi yang salah ketika tidur. Berbagai hal tersebut akan menyebabkan ketegangan otot pada leher yang berujung pada timbulnya nyeri otot.
Nyeri otot memang bukanlah penyakit yang berbahaya namun bergantung pada penyebabnya maka cara penanganannya pun akan berbeda.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan jika kamu sering mengalami masalah nyeri otot.
Perbaiki Posisi Duduk dan Postur Tubuh
Jika kamu mengalami nyeri otot yang disebabkan karena kesalahan posisi saat duduk, kamu bisa mengatasinya dengan memperbaiki posisi dudukmu.
Ketika bekerja jangan duduk dengan posisi yang terlalu membungkuk apalagi dalam waktu yang lama. Dengan memperbaiki posisi ddan postur tubuh maka rasa sakit akibat nyeri otot juga bisa berkurang.
Gunakan Bantal yang Tepat
Nyeri otot yang disebabkan karena posisi tidur yang salah bisa kamu atasi dengan menggunakan bantal yang tepat.
Jika kamu terbiasa menggunakan bantal yang terlalu tebal atau malah tidak menggunakan bantal sama sekali maka bisa jadi nyeri otot yang kamu alami disebabkan karena posisi kepalamu yang tidak sejajar dengan badan saat tidur.
Ganti dan gunakan bantal yang pas ukurannya, tidak terlalu tebal mapun terlalu tipis. Dengan begitu posisi kepala akan tepat dan nyeri otot pun akan hilang.
Lakukan Peregangan Otot
Bagi kamu yang terlalu banyak bekerja dengan duduk dalam waktu yang cukup lama maka kamu bisa menerapkan tips yang satu ini. Duduk dalam waktu lama tentu akan membuat otot punggung maupun otot leher terasa tegang.
Lakukan peregangan otot setiap beberapa jam sekali agar otot leher dan otot punggungmu menjadi lebih rileks.
Itulah beberapa tips buat Cakap People, yang sering mengalami nyeri otot pada leher karena otot yang tegang. Jika nyeri otot yang kamu alami disebabkan karena cedera maka langsung periksa ke dokter untuk penangan yang lebih tepat.
