Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Rasa cemas merupakan sesuatu yang banyak dialami oleh mayoritas orang. Kecemasan merupakan masalah umum yang ditandai dengan kegelisahan serta rasa khawatir sehingga sering dihubungan dengan kesehatan otak yang cukup buruk. Apa Cakap People pernah mengalami rasa cemas yang berlebihan?
Jika demikian, maka kamu bisa mengobati dengan cara alami. Salah satunya dengan mengonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu. Sehingga gejala kecemasan bisa berkurang. Kira-kira apa saja makanan yang dimaksud? Temukan daftarnya di ulasan berikut ini!
1. Kunyit
Bumbu dapur yang identik dengan warna cerah berikut mengandung curcumin yang merupakan senyawa untuk tingkatkan kesehatan otak serta cegah gangguan kecemasan. Bahkan curcumin juga mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bisa mencegah terjadinya kerusakan pada sel otak. Efek tersebut merupakan hasil dari kemampuan senyawa curcumin guna mengurangi inflamasi seperti sitokin yang kerap dihubungkan dengan perkembangan tingkat kecemasan.
2. Salmon
Kabar baik bagi kamu yang suka mengonsumsi salmon! Sebab jenis ikan yang satu ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang baik bagi kesehatan otak. Kandungan EPA dan DHA dalam salmon juga bisa membantu mengontrol serotonin serta neurotransmitter dopamin yang sifatnya meningkatkan serta menenangkan. Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan jika asam lemak mampu mencegah terjadinya difsungsi sel otak yang mengacu pada gangguan mental seperti kecemasan.
3. Teh hijau
Konsumsi teh hijau memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebab minuman sehat yang satu ini kaya akan kandungan asam amino dan L-theanine yang baik untuk otak. Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membuat kadar serotonin dan dopamine meningkat. Bahkan teh hijau juga punya kandungan epigallocatechin gallate yang merupakan antioksidan untuk tingkatkan kesehatan otak.
4. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik. Kandungan bakteri baik tersebut terbilang sehat untuk kesehatan tubuh termasuk mental. Jenis makanan yang punya kandungan probiotik tersebut bisa membuat fungsi todak dan kesehatan mental meningkat. Bahkan juga bisa memperlambat radikal bebas serta neurotoksin yang dapat membuat jaringan saraf di otak rusak hingga memicu kecemasan.
Nah, jika Cakap People mulai merasakan sensasi rasa cemas maka bisa mengonsumsi beberapa makanan atau minuman di atas. Sehingga kesehatan otak bisa terjaga dengan baik dan tingkat kecemasan bisa dikurangi.
