Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Lutut merupakan salah satu tumpuan tubuh. Sehingga saat lutut sedang nyeri atau terasa sakit maka bisa menyiksa seluruh tubuh. Bukan demikian Cakap People? Alhasil banyak orang yang memilih untuk berdiam diri di saat lutut sedang sakit. Padahal tubuh harus tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga.
Tak terkecuali saat lutut dalam kondisi sakit. Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan meski lutut sedang sakit. Nah, kira-kira apa saja olahraga yang dimaksud? Yuk ikuti ulasan lengkapnya di bawah ini!
1. Bersepeda
Saat ini olahraga bersepeda sedang jadi tren. Kendati tetap melibatkan lutut dalam setiap gerakannya, namun olahraga ini tak akan memberikan tekanan di bagian lutut. Sehingga kondisinya tak akan jadi lebih parah. Agar tekanan pada lutut tidak terlalu berat, maka hindari jalur turunan maupun tanjakan curam. Kamu bisa memilih jalan yang datar. Selain itu, naikkan bagian jok sedikit saja guna mengurangi tekanan di tempurung lutut. Bersepeda bisa membantu melancarkan aliran darah dan menyehatkan jantung.
2. Pilates
Tak asing lagi bukan dengan olahraga pilates? Ia merupakan salah satu olahraga yang punya tujuan untuk meningkatkan kekuatan inti, melatih keseimbangan otot serta memperbaiki postur tubuh. Tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, olahraga ini juga mampu menjadikan bagian tubuh yang mengalami masalah jadi lebih ringan. Bahkan pilates termasuk olahraga yang sesuai dengan wanita yang mengalami sakit lutut. Hanya saja olahraga ini harus dilakukan dengan teratur dan memakai gerakan yang tepat serta benar. Jika kamu takut melakukan olahraga ini sendiri di rumah maka ikuti kelas pilates.
3. Berenang
Salah satu jenis olahraga air ini bisa kamu lakukan meski lutut sedang dalam kondisi sakit. Sebab ketika berenang kaki akan selalu mengambang di air, sehingga berat tubuh tidak akan ditanggung sepenuhnya oleh kaki. Sehingga kondisi lutut kamu yang sedang sakit tidak akan diperburuk kondisinya. Selain itu, olahraga renang juga memiliki aneka manfaat bagi tubuh. sebut saja baik untuk organ paru dan jantung. Bahkan dengan olahraga ini maka otot lutut bisa jadi lebih kuat. Kamu bisa memilih olahraga gaya bebas di mana jenis gerakan tersebut cukup efektif untuk membakar kalori. Yakni sekitar 100 kalori per menit yang lebih dari olahraga jogging.
Jadi, itu dia beberapa pilihan olahraga untuk Cakap People yang mengalami sakit lutut namun tetap ingin berolahraga. Kamu bisa melakukan beberapa olahraga tersebut dengan hati-hati.
