Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Makanan manis merupakan salah satu jenis santapan yang banyak disukai oleh orang. Mulai dari anak-anak, orang dewasa hingga lanjut usia suka dengan jenis makanan manis. Namun, makanan yang dikonsumsi secara berlebihan selalu punya dampak yang kurang baik bagi tubuh. Bukan demikian Cakap People?
Tapi pesona makanan manis terkadang memang sulit untuk kita tinggalkan. Di sisi lain kamu juga harus memahami bahwa makanan manis bisa mengakibatkan gula darah melonjak. Oleh karena itu, jika kamu mulai banyak konsumsi makanan manis maka harus segera menstabilkan tubuh dengan beberapa cara. Bagaimana caranya? Ulasan di bawah ini jawabannya!
1. Konsumsi probiotik
Menurut sebuah penelitian menemukan jika bakteri jahat yang berada dalam usus bisa berkembang lantaran konsumsi gula. Hal tersebut lalu berdampak pada fungsi kognitif. Jadi, saat kamu sudah berlebihan konsumsi makanan bergula maka sebaiknya pilih makanan yang mengandung bakteri baik dalam tubuh. Salah satu menu andalan yang bisa kamu pilih ialah makanan probiotik seperti yogurt plain.
2. Makan makanan yang kaya serat & protein
Guna membuat gula darah lebih stabil maka kamu dianjurkan untuk konsumsi jenis makanan yang mengandung serat dan protein. Sebagai contoh, kamu bisa menyantap buah apel dan telur rebus guna menjadikan tubuh lebih stabil. Apabila kamu terus-menerus kebablasan saat konsumsi minuman atau makanan manis, maka gula darah dapat melonjak dengan sangat cepat. Sehingga kamu pun akan jadi mudah lapar padahal kalori yang masuk dalam tubuh sudah berlebih.
3. Olahraga dan atur porsi makan
Lebih banyak bergerak sangat penting dilakukan jika kamu sudah mulai kebanyakan mengonsumsi makanan manis. Kamu bisa memperbanyak aktivitas jalan kaki atau olahraga ringan untuk menstabilkan gula darah dan membakar kalori yang masuk. Selain itu, kamu juga perlu mengontrol porsi makan. Tak lupa perhatikan juga tingkat stres yang ada dalam dirimu. Sebab makin orang merasa stres, maka ia akan semakin sering konsumsi makanan atau minuman manis. Sebab stres bisa berpengaruh terhadap nafsu makan seseorang.
Nah, itu dia beberapa langkah yang bisa Cakap People lakukan untuk menstabilkan tubuh pasca terlalu banyak konsumsi makanan manis. Lakukan dengan seimbang ya!
