Berikut Tips Jaga Kekebalan Tubuh untuk Kamu yang Banyak Pikiran!

CakapCakap – Setiap orang memiliki beban mereka masing-masing, pasti Cakap People setuju dengan hal tersebut bukan? Ketika mereka mempunyai beban pikiran yang cukup berat, maka ia akan rentan terkena stres. Jika stres ini kemudian makin meningkat, maka bisa membuat kekebalan tubuh jadi menurun.

Tentu kita semua tahu saat kekebalan tubuh menurun maka aneka penyakit bisa datang kapan saja. Oleh karena itu, kamu harus menjaga tubuh dengan baik di kala beban pikiran meningkat. Bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut ini!

1. Lakukan olahraga ringan

Sudah tahu apa saja manfaat olahraga? Ia bisa membuat rasa bahagia meningkat, menjadikan tidur nyenyak dan dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, jangan malas untuk menggerakkan tubuh guna jadi lebih aktif. Sebab bisa memberikan pikiran yang jauh lebih tenang. Jika kamu sedang banyak pikiran, sebaiknya pilih aktivitas olahraga ringan saja. Misalnya saja jalan santai atau jogging.

2. Cukupi konsumsi air putih dan probiotik

Bakteri baik dalam usus mempunyai peran yang penting bagi tubuh. Sehingga jika kamu mempunyai pola makan yang buruk, maka bisa membuat keadaan tubuh makin tidak baik. Maka dari itu, atur pola makan agar sehat dan seimbang. Caranya dengan mencukupi kebutuhan air putih serta konsumsi makanan fermentasi atau yang mengandung probiotik. Sebut saja seperti kefir dan yogurt. Selain itu, jenis makanan yang punya kandungan kolagen seperti salmon dan kaldu tulang juga baik untuk dikonsumsi.

3. Latihan pernapasan

Pernah mendengar latihan pernapasan perut? Nah, ternyata kegiatan yang satu ini bisa memberikan manfaat yang baik untuk kamu. Melakukan pernapasan perut selama 20 hingga 30 menit per hari dipercaya dapat mengurangi rasa gelisah. Sebab dengan latihan ini maka suplai oksigen menuju otak bisa meningkat serta memberikan rangsangan pada sistem saraf parasimpatetik. Keadaan tersebut lalu bisa memberikan rasa tenang.

Kamu dapat melakukan latihan ini dengan memilih posisi tubuh yang nyaman pada permukaan datar. Kemudian letakkan satu tangan di dada dan satunya lagi di bagian perut. Kemudian tarik napas yang dalam dari hidung, dan rasakan adanya gerakan di perut hingga dada yang tetap diam. Hembus napas lewat mulut dan rasakan jika perut menekan udara untuk keluar. Ulangi latihan ini sampai 10 kali dan secara perlahan hingga pikiran lebih tenang.

Jadi, itu dia beberapa tips untuk menjaga sistem kekebalan tubuh bagi kamu yang punya banyak pikiran. Kendati beban terlalu berat namun Cakap People harus memerhatikan kesehatan tubuh.