Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Makan malam merupakan salah satu aktivitas yang pasti dilakukan oleh sebagian orang. Apalagi mereka yang memegang prinsip jika tanpa makan malam maka tidur tidak akan bisa nyenyak. Apa Cakap People salah satu yang sering makan malam? Padahal makan malam bisa membuat kamu lebih banyak mengonsumsi kalori yang dibutuhkan.
Alhasil kenaikan berat badan pun tak dapat dielakkan. Terkadang jika makan malam sudah jadi rutinitas, kendati tidak sedang dalam kondisi lapar pun orang-orang cenderung melakukan kebiasaan tersebut. Maka dari itu, sebaiknya kurangi makan malam guna mengurangi berat badan. Bagaimana caranya? Simak ulasan di bawah ini yuk!
1. Atur jadwal makan
Apa selama ini kamu cukup baik dalam mengatur jadwal makan? Cobalah untuk mengatur jadwal makan dengan baik, tak lupa atur rencana makanan apa saja yang dikonsumsi. Mulai dari jenis makanan berat hingga untuk camilan. Jika kamu mengonsumsi jenis makanan yang kaya serat, maka dorongan untuk makan berlebih pun bisa dipatahkan. Oleh karena itu, mempunyai rencana makan juga bisa membantu kamu guna mengurangi tingkat kecemasan tentang berapa banyak makanan yang akan kau konsumsi. Kamu bisa mengonsumsi buah maupun sayur yang cukup.
2. Jangan lupakan asupan protein
Mengonsumsi makanan yang berbeda-beda saat tiap kali makan bisa berdampak pada selera makan kamu. Apabila kamu makan lantaran kelaparan, maka masukkan asupan protein pada makanan yang akan dikonsumsi. Sebab protein bisa membantu kamu untuk mengekang rasa lapar agar tidak makin leluasa. Selain itu, protein juga bisa menjadikan perut kenyang lebih lama loh!
3. Lakukan kebiasaan sehat
Ada beberapa hal yang memengaruhi mengapa seseorang nekad makan malam walau tidak lapar. Salah satunya ialah saat kamu tak makan dengan cukup ketika siang hari. Untuk mengatasi hal tersebut, maka mulai saat ini kamu harus menyusun waktu tidur dan makan yang cukup. Sebab waktu-waktu tersebut bisa membantu kamu guna menyebarkan asupan makan sehingga ketika malam hari tiba kamu tak akan merasa lapar. Durasi tidur yang terlalu singkat pun sering dihubungkan dengan konsumsi kalori yang tinggi serta diet rendah.
Jadi, itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk membatasi makan malam demi menjaga bentuk tubuh. Perlu kamu ketahui bahwa makan malam berlebih bisa berujung pada kenaikan berat badan dan memicu obesitas. Tak ingin mengalaminya bukan?
