Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Seringkali orang menjadikan agenda berpuasa sebagai salah satu jalan untuk mengubah pola makan. Tentu saja ketika memulai ibadah puasa Ramadan maka Cakap People akan mengubah pola makan dan gaya hidup jadi lebih sehat. Terlebih kamu akan melakukannya selama satu bulan penuh, sehingga akan ada kebiasaan baru untuk dilakukan.
Jadi jangan heran jika banyak orang yang menggunakan masa ini untuk melakukan program diet. Tetapi tidak semua orang bisa berhasil dengan program tersebut. Sebab ada beberapa faktor yang malah memicu berat badan naik saat puasa. Kira-kira apa saja penyebab berat badan naik ketika puasa? Ini dia daftarnya!
1. Konsumsi makanan tidak sehat
Ketika berpuasa selama seharian, maka perut biasanya akan mengirimkan sinyal ke otak guna mengonsumsi aneka makanan yang dipikirkan. Oleh karena itu jangan heran jika selama berpuasa kamu seperti orang nyidam yang kadang ingin konsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Seringkali makanan yang tidak sehat yang terpikirkan untuk dikonsumsi. Jenis makanan tidak sehat ialah yang punya kandungan lemak tinggi dan sensasi rasanya sangat manis. Guna memangkas nafsu makan yang terlalu tinggi saat buka puasa, maka santap jenis makanan yang kaya serat. Sehingga bisa mencegah naiknya berat badan.
2. Kurang olahraga
Tubuh memerlukan olahraga supaya bisa membakar lemak dan proses metabolisme berjalan dengan baik. Namun alih-alih olahraga, orang akan cenderung malas untuk bergerak di bulan puasa. Padahal kamu hanya perlu melakukan olahraga selama 20-30 menit saja per hari. Olahraga yang dilakukan pun bisa yang intensitasnya rendah, sehingga tidak membuat tubuh kelelahan. Kegiatan fisik bisa membantu menjaga berat badan ideal, selain itu juga baik untuk daya tahan tubuh. Kamu bisa melakukan aneka olahraga yang bersifat santai seperti yoga, jalan kaki, atau bersepeda santai. Dengan demikian kalori bisa terbakar. Malas bergerak hanya akan menumpuk lemak dalam tubuh.
3. Makan banyak saat berbuka
Tanpa sadar orang cenderung makan terlalu banyak ketika berbuka. Hal ini terjadi karena mereka menahan haus dan lapar selama seharian, bahkan perut pun dalam kondisi kosong. Sehingga saat masanya berbuka, mereka cenderung lapar mata dan membeli aneka makanan maupun minuman segar untuk disantap. Tentu saja ini akan membuat berat badan naik, apalagi jika kamu lakukan selama sebulan penuh. Makan terlalu banyak juga bisa memicu gangguan pencernaan seperti asam lambung.
Jadi, itu dia Cakap People pemicu berat badan naik saat berpuasa. Lantas, kebiasaan mana yang sering kamu lakukan?
