Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sahur merupakan salah satu kegiatan selama berpuasa yang tidak boleh Cakap People lewatkan. Sebab, melalui kegiatan sahur maka kamu bisa menahan rasa lapar dan haus selama seharian. Selain itu, menu makanan saat sahur juga harus diperhatikan dengan baik. Kamu hendaknya memilih makanan yang memiliki gizi seimbang dan mampu menjadikan perut kenyang lebih lama.
Mayoritas orang menggunakan agenda puasa sebagai media untuk berdiet. Kamu pun bisa melakukan hal yang serupa, hanya saja harus tahu triknya agar tidak salah upaya. Cobalah mengonsumsi beberapa makanan yang bisa bikin perut kenyang lebih lama. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Oatmeal
Bosan sahur dengan nasi? Maka kamu bisa beralih ke menu oatmeal. Di mana makanan ini terbuat dari gandum utuh yang kaya akan serat. Salah satu kandungan oatmeal ialah karbohidrat kompleks yang dapat menambah energi untuk otak serta tubuh. bahkan perut bisa kenyang lebih lama. Ketika kamu menyantap oatmeal sewaktu sahur maka tubuh akan jadi lebih berenergi dan bersemangat walau sedang puasa. Menariknya oatmeal juga bisa ditambahkan buah-buahan, susu hingga yogurt. Jadi, kamu tak akan bosan dalam menyantap makanan yang satu ini. Tertarik mencobanya?
2. Kedelai
Jenis kacang-kacangan yang satu ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Sehingga ia bisa membuat perut kenyang lebih lama. Bahkan, kedelai juga memiliki kandungan serat yang dibutuhkan tubuh. Alhasil ia bisa menahan lapar dan membuat sistem pencernaan jadi lebih lancar. Belum lagi kandungan indeks glikemik pada kedelai cukup rendah. Sehingga dapat membantu kamu untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan dari bahan dasar kedelai baik sahur maupun saat berbuka puasa. Kedelai juga baik untuk diet sebab dapat memangkas kalori yang disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
3. Alpukat
Buah yang identik dengan daging lunak dan warna hijau ini sangat pas disantap sewaktu sahur. Sebab ia kaya akan karbohidrat yang bisa bikin puasa jadi lancar. Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh, kaya serat dan punya berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh. Ia bisa membantu cegah penyakit kanker, jantung hingga jaga kesehatan mata. Hanya saja jangan terlalu berlebihan mengonsumsi buah yang satu ini.
Jadi, itu dia beberapa menu yang bisa kamu santap untuk sahur nanti. Sehingga Cakap People bisa kenyang lebih lama dan memiliki asupan gizi yang seimbang.
