Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi sehari-hari. Bahkan, Cakap People dianjurkan untuk senantiasa mengonsumsi buah. Terlebih di kondisi yang seperti ini, di mana wabah COVID-19 masih bisa mengancam siapa saja. Dengan makan buah secara rutin, maka kebutuhan tubuh akan nutrisi pun bisa tercukupi dengan baik.
Kamu bisa menyantap buah dengan aneka cara, baik secara langsung atau diolah ke dalam beberapa menu olahan agar tidak bosan. Nah, ada beberapa menu makanan dari buah yang bisa kamu coba. Di momentum puasa seperti saat ini maka beberapa olahan berikut akan cocok untuk kamu terapkan!
1. Jus buah
Kamu bisa membuat aneka jus dengan buah-buahan segar. Salah satu menu jus buah yang bisa kamu coba ialah perpaduan antara nanas, mangga serta jeruk. Dengan bahan-bahan tersebut maka yang timbul ialah warna kuning yang menyejukkan mata. Selain itu, jus perpaduan dari tiga buah tersebut juga kaya akan kandungan vitamin C serta antioksidan. Sehingga sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh kamu. Supaya lebih nikmat, maka kamu bisa menambahkan susu rendah lemak dan sedikit madu. Jus buah yang satu ini juga dapat kamu nikmati tanpa es batu loh!
2. Kolak pisang
Kolak merupakan salah satu takjil favorit untuk mayoritas orang. Apa kamu juga demikian? Maka kamu bisa mencoba membuat kolak yang terdiri dari bahan-bahan seperti potongan pisang, ubi kuning serta kolang-kaling. Masak bahan-bahan tersebut bersama gula merah dan santan untuk mendapatkan tekstur rasa yang gurih nan manis. Tentunya sangat cocok disantap untuk berbuka puasa. Kamu bisa mengonsumsi kolak pisang dalam kondisi hangat maupun dingin.
3. Es Buah
Ingin mengonsumsi minuman sekaligus makanan yang bisa menyegarkan dahaga kala berbuka nanti? Maka kamu bisa mencoba es buah. Perpaduan antara buah-buahan segar dan sirup bisa membuat dahaga yang kering jadi sejuk kembali. Tetapi makanan ini tak disarankan bagi pasien diabetes ya, sebab memiliki kandungan pemanis buatan seperti susu, gula hingga sirup. Jadi hindari mengolah buah dengan cara ini untuk penderita diabetes.
Jadi, itu dia ya Cakap People beberapa menu takjil yang bisa kamu buat dari bahan dasar buah. Selamat mencoba ya!
