Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Kendati Cakap People sedang menjalankan ibadah puasa, namun bukan berarti makanan yang dikonsumsi jadi tak diperhatikan. Kamu harus tetap memastikan jika makanan yang disantap selalu seimbang. Baik ketika makan sahur maupun berbuka. Sebab konsumsi makanan yang seimbang bisa membantu kamu mencegah terkurasnya energi.
Apabila saat puasa kamu jadi gampang merasa lesu dan lelah, maka pola makan yang diadopsi agaknya kurang tepat. Nah, ada beberapa makanan yang wajib kamu hindari sebab bisa membuat energi jadi terkuras. Kira-kira makanan apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Pisang
Buah yang identik dengan warna cerah ini dikenal punya kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Namun selain kandungan kalium yang baik bagi tubuh, pisang juga mempunyai kandungan L-tryptophan yang bisa berubah jadi 5-HTP pada otak. Lantas, otak akan mengubah jadi hormon melatonin dan serotonin. Hormon seratonin bisa membuat suasana hati meningkat. Sementara hormon melatonin berfungsi untuk mengatur jam internal serta menjadikan seseorang jadi mengantuk. Oleh karena itu, konsumsi pisang bersama yogurt atau segenggam kacang yang dapat menghindari melonjaknya gula darah yang memicu rasa lelah di siang hari.
2. Makanan yang digoreng
Baik keripik kentang, kentang goreng atau jenis makanan apa saja yang digoreng memang terbilang lezat disantap sebagai camilan. Tetapi kamu disarankan untuk menghindari jenis makanan yang digoreng lantaran punya hubungan erat dengan hipertensi. Sebenarnya mengonsumsi makanan yang digoreng pada siang hari bisa membuat energi jadi terkuras lantaran jenis makanan tersebut punya kandungan protein yang rendah dengan kadar lemak yang tinggi.
3. Smoothies
Smoothies yang dibuat dari yogurt, gula dari madu maupun pemanis bisa memberikan 610 kalori, 104 gram gula tambahan serta 154 gram karbohidrat. Sehingga ada 7 sendok makan gula tambahan di dalamnya. Apabila kamu menjaga keseimbangan nutrisi makro, mulai dari lemak, protein hingga karbohidrat maka serat, protein dan lemak bisa menambah energi. Tetapi jika kamu hanya mengandalkan asupan karbo sederhana seperti makanan yang punya banyak kandungan gula dan buah maka bisa membuat tubuh merasa lesu dan tak seimbang.
Jadi kesimpulannya Cakap People harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang. Kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat kompleks dari biji chia, lentil, jelai, hingga kacang hitam. Konsumsi makanan tersebut bisa membuat kamu mengatasi kelelahan pada siang hari.
