Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ibadah puasa Ramadan merupakan salah satu Rukun Islam yang kedatangannya senantiasa ditunggu oleh umat Musim. Namun, ada kondisi tertentu yang terkadang membuat seseorang tak bisa melakukan ibadah puasa di bulan penuh berkah ini. Salah satunya ialah ketika Cakap People merupakan pasien diabetes.
Diabetes sendiri merupakan kondisi kesehatan yang terjadi akibat adanya gula darah yang meningkat lantaran kekurangan hormon insulin. Pasien diabetes yang melakukan puasa selama Ramadan akan berisiko mengalami komplikasi kesehatan. Maka dari itu, sebelum memilih berpuasa maka kamu harus berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. Jika diperbolehkan, kamu tetap harus menjaga pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari beberapa makanan ini selama berpuasa!
1. Nasi, pasta hingga roti putih
Ketiga makanan ini merupakan sumber karbohidrat tinggi. Jika seseorang yang mengidap diabetes tipe 1 serta 2 mengonsumsi tepung maka dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat. Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa pasta bebas gluten terbukti ampuh tingkatkan gula darah. Selain itu, kamu bisa mengganti roti putih dengan yang tinggi serat. Sehingga dapat mengurangi gula dalam darah serta turunkan tekanan darah dan kolesterol pada pasien diabetes.
2. Jenis minuman manis
Bagi sebagian orang, minuman manis dianggap bisa melepas dahaga saat berbuka puasa. Namun, minuman manis memiliki kandungan fruktosa dan memiliki hubungan erat dengan diabetes serta resistensi insulin. Alhasil kadar fruktosa yang tinggi pada minuman manis dapat memicu perubahan metabolisme tubuh serta membuat lemak perut meningkat. Tak hanya itu, kadar kolesterol serta trigliserida pun juga berpotensi dalam kondisi bahaya. Maka dari itu, pasien diabetes yang berpuasa dianjurkan untuk menghindari konsumsi minuman manis. Sebab dapat berisiko pada kesehatan jantung, lemak perut serta resistensi insulin.
3. Buah kering
Bukan rahasia lagi jika buah-buahan merupakan sumber mineral dan vitamin yang penting. Namun, asupan pada buah kering akan berbeda dengan jenis buah segar. Di mana buah kering melalui proses yang menghilangkan airnya. Sehingga konsentrasi nutrisi akan jauh lebih rendah namun kandungan gula meningkat. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi jenis buah segar saja dibanding yang sudah dikeringkan.
Sudah tahu bukan Cakap People apa saja makanan yang pantang dikonsumsi bagi pasien diabetes yang ingin berpuasa? Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk menghindari jus buah kemasan hingga yogurt rasa buah. Sebaiknya pilih yogurt plain saja.
