Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika sedang hamil, Cakap People memerlukan asupan nutrisi yang lebih banyak dibanding biasanya. Hal ini lantaran kamu tidak hanya mencukupi nutrisi untuk diri sendiri, melainkan untuk janin yang ada dalam kandungan. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil ialah kalsium.
Sebab, jenis nutrisi tersebut punya manfaat penting bagi perkembangan kerangka si jabang bayi. Maka dari itu, penting bagi kamu untuk mencukupi kebutuhan kalsium. Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang merupakan sumber kalsium untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut. Kira-kira apa saja makanan tersebut? Ini dia daftarnya!
1. Kurma
Kurma merupakan salah satu buah yang jadi primadona saat bulan Ramadan. Namun, siapa sangka jika ternyata di dalam buah eksotis ini tersedia kandungan kalsium yang cukup kaya. Buah yang memiliki cita rasa manis dan sensasi kenyal ini dapat memberikan kamu 38 mg kalsium hanya dengan dikonsumsi sebanyak 1 porsi atau 100 miligram kurma. Kamu bisa mengonsumsi kurma selama trimester ketiga.
2. Susu
Bukan rahasia lagi jika susu merupakan minuman yang termasuk sumber kalsium dan cukup populer. Kamu bisa mengonsumsi satu gelas susu di pagi hari. Cara tersebut merupakan rencana yang sempurna guna mengawali hari. Hampir setiap produk susu, termasuk juga keju dan yogurt memiliki kandungan kalsium yang terbilang tinggi. Namun, jika kamu mempunyai alergi pada laktosa intoleran atau susu sebaiknya jangan dikonsumsi.
3. Buah-buahan
Ketika masih berada di trimester ketiga kehamilan, mungkin kamu akan merasa tidak suka atau bahkan benci pada sebagian makanan. Salah satu makanan yang paling sering dibenci ialah susu. Jika demikian, maka kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi dari buah-buahan. Sebut saja seperti kiwi, jeruk, hingga stroberi. Jenis buah-buahan tersebut tidak hanya baik dikonsumsi oleh wanita yang hendak menjalankan program diet, melainkan juga baik disantap oleh ibu hamil sebab kaya akan kalsium. Buah juga bisa jadi suguhan yang lezat untuk si kecil yang ada dalam perut ibu.
Jadi, itu dia beberapa makanan sumber kalsium yang bisa Cakap People konsumsi selama kehamilan. Jika kamu ingin tahu makanan apa saja yang merupakan sumber kalsium maka bisa langsung konsultasi dengan dokter.
