Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Berpuasa bukan berarti kamu harus jadi lemas serta lesu sepanjang hari. Sebab aneka kegiatan seperti biasa masih menunggu Cakap People untuk dilakukan. Puasa tidak hanya menjadi ibadah saja, sebab ia juga bermanfaat baik bagi kesehatan. Salah satunya bisa mendetoksifikasi tubuh dari racun.
Ketika berpuasa, maka lambung serta perut yang sebelumnya bekerja terus-terusan akan bisa beristirahat. Biasanya lemas kala puasa akan terjadi pada 3-4 hari pertama. Setelah itu, tubuh kamu akan menyesuaikan diri dengan sendirinya. Namun, untuk mengatasi lemas saat puasa maka kamu bisa melakukan beberapa tips berikut!
1. Pilih makanan saat sahur & berbuka puasa
Apa makanan yang paling sering kamu konsumsi saat sahur maupun berbuka? Sebaiknya jangan makan secara sembarangan ya. Semua makanan akan tampak lezat sewaktu menjelang buka puasa. Namun kamu tak hanya membutuhkan makanan yang memberikan efek kenyang saja, melainkan bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jenis makanan yang berbahan dasar dari tepung serta punya kandungan gula tinggi bisa membuat kamu lemas selama puasa. Oleh karena itu, hindari jenis makanan tersebut. Beralih saja ke jenis makanan seperti sayur dan buah. Kamu juga bisa mencoba telur rebus, salad, atau cokelat hitam batangan sebagai kudapan.
2. Minum yang cukup
Mayoritas orang yang merasa lemas ketika puasa kemungkinan besar mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, kamu harus memastikan jika kebutuhan air sudah terpenuhi saat sahur maupun berbuka puasa. Kamu bisa menerapkan 2-4-2 guna mencukupi kebutuhan cairan. Prinsipnya kamu minum air putih 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas sepanjang malam serta 2 gelas lagi sewaktu sahur. Tak hanya konsumsi air putih, kamu juga bisa menyantap buah atau yogurt guna menambah cairan.
3. Tetap olahraga
Walau sedang berpuasa, namun jangan jadikan alasan untuk malas bergerak. Sebab olahraga yang teratur bisa membuat kamu lebih bertenaga. Untuk sebagian orang, olahraga bisa membuat kualitas tidur meningkat loh! Kamu bisa melakukan latihan dengan porsi kecil, misalnya saja memakai 10 menit per hari untuk jalan kaki.
Selain beberapa hal di atas, Cakap People juga harus memerhatikan waktu tidur. Usahakan kamu memiliki jam tidur yang sesuai anjuran. Selain itu, coba untuk memiliki jam bangun dan tidur yang sama setiap harinya. Sehingga tubuh mempunyai jam biologis yang terjadwal.
