Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Maag merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh mayoritas orang. Bagi pasien maag, kegiatan puasa pun terkadang berjalan cukup sulit. Sebab, terkadang gejala maag bisa datang kapan saja. Apa Cakap People pernah merasakan gejala-gejala seperti kembung, perut nyeri, mual, hingga dada terasa perih? Jika demikian, maka itu pertanda penyakit maag.
Sebenarnya orang yang memiliki penyakit maag tetap bisa berpuasa dengan lancar. Asalkan kamu mematuhi beberapa aturan yang ditetapkan. Ingin mencegah maag tak kambuh saat sedang puasa? Begini caranya!
1. Makan makanan kaya serat
Menu sahur yang disarankan untuk pasien maag ialah yang kaya serat. Makanan berserat yang dimaksud ialah sayur, gandum, buah, agar-agar, kacang-kacangan hingga beras. Jenis makanan yang kaya serat umumnya akan memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Di mana jenis karbo tersebut memerlukan waktu yang lama guna diserap oleh tubuh. Jenis makanan berserat juga dapat menghambat pengosongan lambung. Saat lambung pasien maag kosong, maka asam lambung berpotensi untuk mengiritasi dinding lambung sehingga memicu rasa perih. Hal tersebut lantas berisiko untuk membuat maag kambuh ketika berpuasa.
2. Langsung berbuka tepat waktu
Ketika seseorang sedang sibuk, mereka akan sering melewatkan waktu berbuka tepat waktu. Apa kamu salah satunya? Apapun alasannya, sebaiknya jangan menunda waktu berbuka. Sebab ini bisa mencegah maag kambuh. Selain itu, hindari jenis minuman yang punya kandungan kafein.
3. Jangan lewatkan sahur
Kambuhnya penyakit maag saat berpuasa bisa kamu cegah dengan selalu makan sahur. Oleh karena itu, biasakan diri untuk selalu bangun sahur. Kamu mungkin bisa 1-2 kali melewatkan waktu sahur karena aneka alasan. Namun, jika kondisi tersebut terus terjadi maka bisa membuat risiko maag kambuh saat berpuasa makin meningkat. Maag kamu dapat kambuh di jam-jam puasa, seperti jam 10 pagi atau 12 siang. Ketika sahur pun, usahakan memilih makanan yang sehat dan tak berisiko memancing maag kambuh.
Jadi, itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk mencegah maag tidak kambuh ketika puasa. Selain itu, kamu juga harus menghindari makanan pemicu maag yang dapat menjadikan selaput lambung iritasi. Meliputi: pasta, mi, saus sambal, cabai rawit hingga makanan pedas lain dan mustard.
