Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika sedang berpuasa, biasanya orang lebih mudah terserang rasa kantuk. Apa Cakap People salah satunya? Terlebih pada siang hari, di mana kita sedang bekerja di kantor. Tubuh memerlukan adaptasi tentang perubahan jam tidur serta pola makan. Sehingga hal tersebut seringkali membuat kita sering mengantuk saat siang hari.
Tentu ini bisa mengurangi produktivitas kita selama bekerja di kantor. Lantaran sedang puasa, maka kamu tidak bisa mengonsumsi kopi untuk menjaga mata supaya tetap terjaga. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini supaya bisa mengusir rasa kantuk di siang hari saat sedang bekerja.
1. Latihan pernapasan
Rasa kantuk tak bisa tertahankan? Cobalah cari posisi duduk yang nyaman. Kamu dapat duduk dengan posisi punggung tegak lalu tangan memegang perut. Lalu tarik napas dengan dalam dan perlahan hingga perut terisi cukup udara. Kemudian hembuskan secara perlahan dengan mulut. Kamu bisa melakukan latihan pernapasan ini secara berulang hingga tubuh serta pikiran jadi lebih bugar.
2. Jalan kaki
Kendati sedang berpuasa, namun jangan jadikan alasan untuk malas bergerak ya! Sebab dengan menggerakkan tubuh selama kurang lebih 10 menit bisa membuat kamu lebih rileks. Kegiatan berupa jalan kaki 10 menit ini dapat membantu oksigen untuk terpompa secara maksimal guna menuju ke pembuluh darah. Alhasil rasa kantuk bisa diusir dengan baik. Sebab pemicu rasa kantuk ialah lantaran otak kekurangan oksigen. Kamu bisa berjalan selama 10 menit di lingkungan kantor atau meja kerja. Saat tubuh sudah kian bugar maka lanjutkan aktivitas bekerja.
3. Cari sinar matahari
Biasanya ruang kerja maupun kantor memiliki pencahayaan yang cenderung hangat dan redup. Oleh karena itu, kamu bisa keluar ruangan guna mendapatkan sinar matahari. Dengan demikian, indera penglihatan bisa jadi lebih fresh. Perpaduan AC dengan ruangan yang redup bisa membuat mata makin lengket, alhasil rasa kantuk jadi makin tak tertahankan.
Jadi, itu dia beberapa upaya yang bisa Cakap People lakukan guna menepiskan rasa kantuk saat bekerja di bulan puasa. Selain itu, kamu juga bisa membasuh muka dengan air dingin. Tak ada salahnya juga jika sesekali kamu mengunjungi meja rekan kerja untuk mengobrol guna membuyarkan rasa kantuk.
