Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Puasa Ramadan merupakan salah satu masa yang dinantikan oleh umat muslim. Namun, ketika menjalani ibadah yang satu ini, maka akan mengubah seluruh jam kegiatan kamu. Mulai dari jam tidur, makan hingga pekerjaan. Cakap People pun akan dihadapkan oleh dua rutinitas yang baru, yakni sahur dan berbuka puasa.
Umumnya orang yang tidak terbiasa bangun petang untuk sahur memilih guna melewatkannya. Padahal agenda makan sahur sangat penting untuk dilakukan. Sebab sahur bisa menjaga agar tubuh tercukupi asupan air dan makanan selama puasa selama hampir 12 jam. Supaya kamu kuat menahan haus dan lapar selama berpuasa, maka ada beberapa tips makan sahur yang bisa dilakukan. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Jangan konsumsi junk food
Mereka yang malas bergerak terlalu berlebih saat sahur lebih memilih guna menyantap jenis makanan cepat saji atau junk food. Padahal makanan ini mempunyai asupan garam yang tinggi, salah satunya ialah daging olahan. Mengonsumsi makanan ini bisa memicu kadar natrium yang tak seimbang dalam tubuh. Alhasil kamu akan merasa mudah haus. Tak hanya itu, makanan yang tinggi gula seperti sereal dan croissant pun bisa membuat perut mudah lapar. Guna mengatasi hal tersebut, maka kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti salmon dan alpukat untuk memperlambat jalannya pencernaan ketika puasa.
2. Cukupi kebutuhan protein
Ingin perut awet kenyang saat berpuasa? Maka kamu disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan protein. Sebab, jenis nutrisi yang satu ini memerlukan waktu yang lebih lama guna dicerna dibandingkan dengan karbohidrat. Kadar kalori pada protein pun lebih rendah dibandingkan lemak. Sehingga nutrisi tersebut bisa kamu jadikan pilihan untuk membuat perut kenyang lebih lama selama berpuasa. Makanan yang mengandung protein ialah kalkun, telur, ayam, ikan, quinoa hingga yogurt Yunani.
3. Pastikan kebutuhan cairan tercukupi
Apa yang kamu konsumsi ketika sahur sangat berpengaruh terhadap jalannya puasa. Selain mencukupi tubuh dengan konsumsi makanan sehat, kamu juga harus memastikan jika tubuh terhidrasi dengan baik. Caranya dengan konsumsi air putih serta menyantap makanan yang kaya akan kandungan air seperti jeruk, tomat, bayam hingga mentimun. Kamu juga bisa minum jus yang alami tanpa tambahan gula. Konsumsi air minum sebelum imsak bisa membuat perut kenyang tahan lama. Selain itu, kamu disarankan guna menghindari kopi.
Jadi, itu dia 3 tips yang bisa Cakap People adopsi ketika ingin berpuasa seharian tanpa diganggu oleh rasa haus dan lapar yang berarti. Semoga bermanfaat ya!
