Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Puasa Ramadan memiliki kesan tersendiri bagi sebagian orang. Namun, entah kamu sadari atau tidak tetapi kebiasaan selama puasa Ramadan bisa mendekatkan diri kita dengan keluarga. Mulai dari menyantap sahur bersama hingga berbuka bersama-sama. Tentu ini merupakan kegiatan yang menyenangkan ya Cakap People!
Terlebih di masa-masa COVID-19 seperti sekarang ini. Maka makanan yang kamu santap harus yang sehat dan bergizi. Di mana bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga supaya tubuh terhidrasi dengan baik. Oleh karena itu, sebaiknya kamu konsumsi beberapa makanan sehat berikut saat sahur. Sebab tidak akan membuat tubuh lemas sepanjang hari.
1. Salad
Bukankah salad merupakan salah satu menu yang cukup lezat dan mengenyangkan? Nah, kamu bisa menjadikan menu yang satu ini sebagai kudapan saat sahur. Ada banyak menu yang bisa kamu coba, seperti salad sayur atau buah. Baik sayur maupun buah bisa menjaga tubuh agar senantiasa terhidrasi dengan baik. Bahkan, keseimbangan nutrisi pun akan terjaga. Kamu bisa memakai buah-buahan seperti kiwi, pisang, alpukat, apel hingga jenis berry. Guna meningkatkan rasa dan menjaga daya tahan tubuh, tambahkan madu. Sedangkan untuk salad sayur bisa memakai lobak, wortel, kangkung, mentimun, telur rebus dan tomat.
2. Kecambah & ubi jalar
Jika kamu termasuk salah satu penggemar ubi, maka bisa menggunakan bahan makanan yang satu ini sebagai menu sahur. Sebab, baik ubi maupun kecambah memiliki nutrisi yang penting bagi tubuh, salah satunya protein. Kedua makanan ini tak hanya membuat nafsu makan merasa puas, namun juga bisa memastikan kamu tak akan kekurangan nutrisi di dalam tubuh. Kamu dapat merendam kecambah semalaman dan konsumsi dengan madu, bawang, garam atau cabai. Untuk ubi jalar dapat membuat kamu tetap berenergi kendati berpuasa.
3. Oatmeal
Bukan rahasia lagi jika oatmeal merupakan makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat. Kamu bisa menambahkan hidangan oatmeal bersama beberapa topping seperti buah kering, pisang hingga ceri. Ingin mencobanya?
Itu dia beberapa menu santap sahur yang bisa Cakap People coba di rumah. Agaknya menu-menu di atas akan memberikan kamu manfaat yang tak terduga.
