Sulit Bangun Pagi? Ini yang Bisa Kamu Lakukan

Bagi sebagian orang, bangun pagi masih menjadi masalah klasik yang belum juga teratasi dengan baik. Bahkan kebiasaan yang udah mendarah daging ini semakin menjadi ketika usia bertambah karena nilai kedisplinan nggak ditanamkan dengan kuat sejak dini. Ditambah lagi dengan pola hidup yang kurang baik bikin bangun kesiangan masih jadi rutinitas.

Jadi gimana caranya biar bisa mengatasi ini semua dan berubah jadi lebih baik? Beberapa tips sederhana ini bisa kamu terapkan meski di awal terasa berat, tapi dengan memulainya berarti kamu sudah melangkah lebih baik.

1. Buat motivasi setiap hari

Kamu pasti paham bahwa sugesti bisa ngasih kamu energi dan kekuatan lebih. Jadi cobalah untuk membuat hal-hal yang positif untuk direncakan esok hari. Kamu bakal semangat untuk tidur dan bangun lebih awal.

Misalnya besok kamu akan pergi melakukan sesuatu yang baru, pastinya kamu harus tidur lebih awal biar bisa bangun lebih cepat. Rencanakan semua hal-hal baik esok hari biar kamu terus termotivasi untuk siap menghadapi pagi dan aktifitas setelahnya.

2. Menyiapkan semuanya di malam hari

Hal yang membuat kelabakan saat bangun pagi adalah mempersiapkan diri untuk menghadapi rutinitas dan kegiatan sepanjang hari tersebut. Ada baiknya kamu mempersiapkannya di malam sebelumnya. Ini adalah rencana yang baik dimana kamu lebih tenang dalam mempersiapkan hari esok dan bisa tidur lebih nyenyak.

Jangan siapkan semuanya di pagi hari karena waktu yang sempit akan membuat kamu tambah panik dan hasilnya terlambat menjalani hari. Rasa tenang yang kamu dapatkan sebelum tidur karena sudah yakin besok adalah hari yang menyenangkan akan membantu kamu bangun lebih pagi dan lebih segar.

3. Menjaga pola hidup sehat

Salah satu hal yang membuat bangun terlambat adalah tidur yang juga terlambat. Begadang dan melakukan aktifitas malam biasanya menjadi pemicu utama. Belum lagi minum kopi dan alkohol yang bisa jadi faktor yang bikin kamu jadi susah bangun. Usahakan untuk nggak minum kopi setelah jam 4 sore, karena efek kafein bisa bertahan sampai 5 jam.

Biasakan juga untuk minum air putih setelah bangun tidur untuk memberikan asupan oksigen ke otak dan sarapan 30 menit setelah bangun pagi. Dengan mengatur pola hidup yang sehat ini, pola tidur kamu juga akan ikut terjaga dan mengikut alurnya.

4. Hindari gadget sebelum tidur

Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan kalo memainkan gadget sebelum tidur berpotensi untuk merangsang otak terus bekerja dan merasa gelisah sepanjang malam. Sinar biru yang dipancarkan oleh smarphone akan langsung menuju otak dan membuat tekanan negatif.

Selain menghindari gadget, kamu juga perlu mematikan tv atau sumber suara biar otak kamu benar-benar bisa beristirahat. Selain mata terpejam, ternyata telinga nggak pernah berhenti mendengar lho.

5. Biarkan cahaya pagi membangunkan

Usahakan untuk mendapatkan sumber cahaya dari luar di dalam kamarmu. Ini akan membantu kamu mendapatkan cahaya matahari saat pagi hari dan tersugesti untuk bangun karena melihat cahaya dan suasana terang dari jendela kamar. Cahaya matahari pagi ini juga akan membantu kamu mengembalikan lagi ritme sirkadian, yaitu proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen yang berulang selama 24 jam.

Melihat cahaya masuk ke kamar tentu bikin kamu bergegas untuk bangun. Bedakan saat kamarmu tertutup dan kamu masih merasa bahwa pagi belum tiba dan terus melanjutkan tidur.