Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika menjalani ibadah puasa Ramadan, maka Cakap People harus lebih memerhatikan asupan makanan yang hendak disantap. Baik untuk menu sahur maupun berbuka. Sebab, makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh terhadap ketahanan tubuh selama berpuasa. Kamu disarankan untuk lebih sering mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi seperti buah-buahan.
Jika makanan yang kamu konsumsi tak diperhatikan dengan baik, maka bisa muncul masalah seperti sakit kepala, dehidrasi, sembelit, bibir kering hingga kram perut. Guna mencegah hal tersebut makan sebaiknya kamu konsumsi beberapa buah penambah energi selama puasa. Apa saja buah yang dimaksud? Ini dia daftarnya!
1. Kurma
Bukan rahasia lagi jika kurma merupakan salah satu buah yang paling diburu saat memasuki bulan Ramadan. Hal ini pun menjadikannya identik dengan bulan puasa. Kurma memiliki kalori dan kadar gula yang bermanfaat untuk menambah energi pada tubuh. Sehingga buah yang bercita rasa manis ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi orang yang melakukan puasa. Buah ini memiliki kandungan vitamin C, B1, B3, B5, dan B2 yang dapat melindungi tubuh. Alhasil tidak akan gampang terserang penyakit. Kamu bisa menyantap buah berukuran kecil ini sebanyak 3 butir ketika berbuka puasa guna mengembalikan energi tubuh.
2. Kiwi
Pasti kita semua setuju ya jika buah yang berwarna hijau ini bisa memberikan efek segar usai dikonsumsi? Kiwi termasuk salah satu buah yang memiliki fruktosa rendah. Alhasil bisa menjaga kadar gula dalam darah. Belum lagi asupan vitamin C pada buah ini yang bisa mengolah lebah jadi energi. Bahkan, konsumsi buah ini selama berpuasa dapat mencegah masalah sembelit loh! Sebab ia juga kaya serat yang mampu menjaga kesehatan organ pencernaan.
3. Semangka
Buah yang identik dengan warna merah cerah ini memiliki kandungan air yang berlimpah, bahkan mencapai 92% loh! Selain itu, ada juga kandungan lain seperti gula, mineral hingga vitamin yang sangat ampuh menjadikan tubuh tampak bugar walau sedang berpuasa. Menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa semangka punya kandungan arginine serta citruline yang baik bagi kesehatan jantung. Arginine berkhasiat guna menjaga supaya sirkulasi darah berjalan dengan lancar serta membantu mengurangi plak lemak pemicu kolesterol serta serangan jantung mendadak. Kamu bisa mengonsumsi buah yang menyegarkan ini sebagai pencuci mulut kala sahur nanti.
Itu dia beberapa buah-buahan yang bisa Cakap People konsumsi selama bulan puasa guna meningkatkan energi tubuh. Sebenarnya setiap buah baik bagi tubuh, sebab mereka sangat kaya akan kandungan nutrisi.
