Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Saat kaum hawa memasuki masa menopause, maka akan banyak gejala yang muncul. Bahkan gejala-gejala tersebut bisa berdampak pada suasana hati. Jika Cakap People tidak mengonsumsi makanan secara tepat, maka bisa memperburuk kondisi tersebut. Beberapa gejala menopause seperti kenaikan berat badan, hot flases atau sensasi kepanasan hingga kurang tidur.
Namun beberapa gejala tersebut bisa dikurangi saat kamu makan dengan benar. Cobalah untuk konsumsi beberapa makanan sehat seperti buah dan sayur. Kamu dianjurkan untuk tidak mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini!
1. Makanan bercita rasa pedas
Suka dengan jenis makanan pedas? Agaknya kamu harus mengurangi konsumsi jenis makanan tersebut menjelang menopause. Sebab, berbekal penelitian di tahun 2013 lalu yang melibatkan 896 partisipan wanita dari Amerika Selatan dan Spanyol menyebut bahwa gejala yang muncul bisa dipengaruhi oleh konsumsi makanan pedas yang sering mereka makan. Mereka yang sering menyantap jenis makanan pedas mempunyai suhu tubuh yang lebih tinggi serta membuatnya merasa kepanasan. Kendati demikian, tak setiap wanita menopause mengalami gejala yang serupa ketika makan makanan pedas.
2. Kafein
Kafein cenderung membuat wanita mengalami kepanasan. Belum lagi minuman berkafein juga bisa menjadikan kaum hawa yang menopause jadi sulit tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi supaya masa menopause bisa jadi lebih nyaman.
3. Makanan olahan
Biasanya jenis makanan olahan akan mengandung beberapa bahan tambahan, salah satunya gula. Jika kamu terlalu sering mengonsumsi jenis makanan tersebut maka dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan cepat. Kadar gula dalam darah, sindrom metabolik, hingga resistensi insulin terjadi karena konsumsi jenis makanan olahan dan bisa membuat gejala hot flases pada wanita menopause meningkat.
Gejala menopause memang bukan situasi yang menyenangkan bagi wanita. Kendati demikian, Cakap People harus memilih makanan secara tepat. Sebab bisa membantu membuat tubuh lebih nyaman ketika menghadapi gejala-gejala yang muncul. Lebih baik kamu berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan. Sehingga lebih banyak hal yang kamu ketahui perihal masa-masa menopause.
