Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika sedang dalam kondisi hamil, maka Cakap People harus mengonsumsi jenis makanan maupun minuman yang bernutrisi. Sebab baik kamu maupun janin yang ada di kandungan memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Mulai dari vitamin C, A, D hingga beta karoten. Apa itu beta karoten?
Ia berperan sebagai molekul antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh. Beta karoten sendiri merupakan senyawa alami dari tumbuhan yang jadi bentuk awal dari vitamin A. Sementara vitamin A dibutuhkan guna sistem imun, kesehatan kulit dan mata. Oleh karena itu, selama hamil kamu disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang mengandung beta karoten. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Brokoli
Penggemar brokoli mana suaranya? Ternyata brokoli bermanfaat baik bagi ibu dan janin yang ada dalam kandungan. Sebab ia diperkaya dengan asupan gizi seperti kalsium, serat, lutein, folat, beta karoten hingga zeaxanthin yang bisa menjadikan indera penglihatan jadi lebih sehat. Alhasil brokoli juga bisa membantu meningkatkan perkembangan janin lantaran kaya akan vitamin A dan mineral penting lainnya.
2. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang bisa membuat kesehatan pencernaan jadi meningkat serta meminimalisir lonjakan gula dalam darah. Sehingga kamu dapat menggantikan peran nasi dengan ubi jalar sebagai sumber karbohidrat harian.
3. Bayam
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau yang satu ini. Sebab bayam kaya akan beta karoten yang dapat membantu melindungi organ paru-paru dari bahaya kanker. Sayuran berdaun hijau ini sangat sehat. Bahkan bayam juga bisa membantu turunkan tekanan darah hingga membuat kesehatan mata meningkat. Pada 1 mangkuk sayur bayam tersedia kandungan 11318 µg beta karoten. Selain itu, ada pula nutrisi seperti kalsium, zat besi, hingga vitamin C dan serat.
4. Melon
Selain sayuran, buah-buahan juga termasuk makanan yang disarankan guna dikonsumsi selama kehamilan. Salah satu jenis buah yang bisa kamu santap ialah melon. Sebab ia mengandung antioksidan, mineral dan aneka vitamin yang memegang peranan penting dalam meningkatkan energi di masa-masa kehamilan.
Nah, itu dia beberapa makanan yang merupakan sumber beta karoten dan bisa dikonsumsi selama masa kehamilan Cakap People. Penuhi kecukupan gizi kamu dan janin ya.
