Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Proses penularan virus corona (COVID-19) sangat cepat dan kini telah menyebar ke 210 negara dan wilayah di seluruh dunia. Virus ini juga telah menginfeksi lebih dari dua juta orang di dunia dan merenggut nyawa lebih dari 150 ribu jiwa hingga Sabtu, 18 April 2020. Meski begitu, sebagian besar mereka yang terinfeksi virus COVID-19 hanya merasakan gejala ringan bahkan tidak bergejala.
National Health Service (NHS), layanan kesehatan di Britania Raya, menganjurkan mereka yang bergejala ringan untuk memulihkan kondisi di rumah, sebab sejatinya virus bisa sembuh sendiri. Lalu bagaimana cara terbaik untuk memulihkan kesehatan dari rumah? Berikut saran dari NHS seperti dilansir The Guardian:
1. Lindungi paru-paru
Tom Wingfield, seorang dokter ahli dan dosen klinis penyakit menular di Liverpool School of Tropical Medicine, Tom mengatakan agar kamu menghindari apapun yang bisa merusak paru-paru, yaitu dengan cara berhenti merokok, menghindari asap rokok, serta rutin berolahraga.
“Salah satu kelebihan dari karantina di rumah adalah mengurangi polusi udara yang dihirup,” kata Wingfield.
2. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidak ada suplemen ajaib untuk menguatkan imunitas tubuh secara instan. Langkah terbaik untuk imunitas kuat adalah mengurangi konsumsi alkohol, olahraga, tidur nyenyak, dan kurangi stres. Selain itu, konsumsi sayuran dan buah, berjemur di pagi hari juga penting untuk membangun kekebalan tubuh, kata GP Amir Khan.
3. Beristirahatlah segera setelah kamu mulai melihat gejala
Banyak orang yang diduga terinfeksi virus mengeluh merasa kelelahan sebagai gejala awal. Jika merasakannya, salah satu cara terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh ialah beristirahat. Dengan beristirahat, tubuh bisa melawan virus secara optimal.
“Tubuh kamu menggunakan semua energinya untuk melawan virus yang menginfeksi sel demi sel. Kamu mulai menggunakan energi untuk meningkatkan suhu tubuh inti kamu untuk menjadikannya lingkungan yang tidak menguntungkan bagi virus untuk bereproduksi,” kata dokter NHS, Amir Khan.
4. Tetap terhidrasi
Konsultan paru di rumah sakit St Mary di London, Saira Ghafur mengatakan, ketika demam setiap individu harus minum dua hingga tiga liter air putih dalam satu hari. Hidrasi yang baik bisa meningkatkan imun tubuh dan memperlancar metabolisme.
5. Tambahkan suplemen
Suplemen bisa juga dikonsumsi untuk membantu meningkatkan imun tubuh. Namun, Khan menegaskan agar setiap orang memerhatikan dosis suplemen yang dikonsumsi, sebab jika berlebih juga tidak akan baik bagi tubuh. Untuk vitamin C, misalnya, tubuh membutuhkan 90 mg saja, setara dengan dua buah jeruk.
