Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Nafsu makan dibutuhkan agar Cakap People tetap mau menyantap makanan yang merupakan sumber tenaga dan energi. Apabila kamu kehilangan nafsu makan, tentunya kegiatan menyantap makanan pun jadi malas guna dilakukan. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kehilangan nafsu makan, seperti penyakit fisik hingga mental.
Bila kamu merasakan kehilangan nafsu makan sampai beberapa hari, maka berat badan pun bisa menurun bahkan dapat berujung pada kekurangan gizi. Mungkin hal ini akan sedikit menguntungkan bagi pemilik berat badan berlebih. Namun, jika kamu seorang yang kekurangan berat badan dan kehilangan nafsu makan cukup lama tentu merupakan mimpi buruk. Jadi, lakukan beberapa hal berikut ini jika kamu kehilangan nafsu makan!
1. Batasi konsumsi serat
Pasti kita semua tahu bahwa serat membuat perut kenyang tahan lama. Oleh karena itu, jika kamu kehilangan nafsu makan sebaiknya konsumsi sedikit serat saja. Kendati jenis makanan berserat disarankan dalam program diet namun jenis makanan ini bisa menjadikan pencernaan lebih lambat serta menjadikan kamu kenyang lebih lama. Jadi, sebaiknya batasi serat ya jika kehilangan nafsu makan. Sebab jenis makanan diet rendah serat dapat mencegah kamu untuk selalu merasa kenyang serta memungkinkan makan banyak pada siang hari.
2. Makan dengan porsi sedikit tapi sering
Saat seseorang kehilangan nafsu makan, lalu dipaksa untuk mengonsumsi makanan dalam porsi penuh selama 3 kali sehari maka merupakan tantangan yang cukup berat. Oleh karena itu, dibanding cenderung memaksakan diri maka kamu bisa mengantisipasi hal tersebut. Caranya dengan membagi jumlah makan jadi 5-6 porsi. Sehingga lebih memotivasi diri. Ketika nafsu makan sudah kian meningkat, maka kamu bisa meningkatkan porsi makanan atau menambah beberapa makanan yang dikonsumsi.
3. Hindari menyantap makanan berbau menyengat
Sebaiknya kamu menghindari dulu jenis makanan yang punya aroma menyengat, sebut saja seperti jeroan, keju, seafood, telur rebus, hingga jenis makanan yang digoreng. Sebab, menurut sebuah jurnal menyebutkan bawah penyakit jangka panjang tak hanya berdampak pada indera perasa seseorang, melainkan juga indera penciumnya. Kamu disarankan untuk konsumsi makanan dengan pilihan aroma yang lebih ringan.
Jadi, itu dia beberapa cara terbaik untuk kamu yang kehilangan nafsu makan. Sebaiknya segera atasi ya Cakap People sebelum kamu benar-benar jadi kekurangan gizi maupun terlalu kurus.
