Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Saat merawat anak-anak, kita selalu memastikan mereka bersih, berpakaian, diberi makan, dan aman. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa ada hal-hal lain yang harus kita ajarkan kepada mereka hal yang sama pentingnya. Apa itu?
Ya, kita harus mengurus kebutuhan emosional mereka juga. Kita harus memberi mereka cinta. Kita harus mengajari mereka cara mengelola emosi mereka; bagaimana mengekspresikan kemarahan dan kesedihan mereka dengan cara yang sehat alih-alih menyuruh mereka berhenti untuk tidak merasakan hal itu.
Berikut adalah 11 hal yang harus kita ajarkan kepada anak-anak untuk membantu mereka mengatasi emosi mereka:
1. TANYAKAN BAGAIMANA PERASAAN MEREKA
Biarkan mereka tahu bahwa mengekspresikan emosi mereka adalah aman. Memotivasi mereka untuk menunjukkan apa yang mereka rasakan. Ketika kita merasakan ada sesuatu yang mengganggu mereka, tanyakan pada mereka tentang hal itu. Biarkan mereka memberi tahu kita bagaimana perasaan mereka.
2. MENGAJARKAN MEREKA UNTUK MENGIDENTIFIKASI PERASAAN DENGAN BENAR
Terkadang anak-anak tidak tahu apa yang mereka rasakan. Itu sebabnya kita harus mengajari mereka cara mengidentifikasi emosi mereka dengan benar. Ketika mereka marah, mereka seharusnya bisa mengatakan bahwa mereka marah.
3. JANGAN MEMBUAT MEREKA MERASA BERSALAH ATAS APA YANG MEREKA RASAKAN
Anak-anak kita tidak bisa berhenti merasakan apa yang mereka rasakan. Jadi, kita tidak boleh membuat mereka merasa salah atau malu karena emosi mereka hanya karena kita pikir mereka tidak boleh merasakan apa yang mereka rasakan.
4. PENTINGNYA SELALU BAIK DAN BICARA POSITIF
Selalu ingatkan anak-anak kita betapa pentingnya untuk selalu baik pada diri sendiri dan menggunakan bahasa positif. Setiap kali mereka sedih atau kesal, mereka harus bisa mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja.
5. GUNAKAN KATA PERASAAN KETIKA KITA BERBICARA DENGAN MEREKA
Beri tahu anak-anak bagaimana perasaan kita. Beri label perasaan kita dan bicarakan secara terbuka. Biarkan mereka tahu apa yang terjadi dengan kita dan jangan biarkan mereka menebak. Itu akan membuat mereka terbuka pada kita dan kita akan menjadi lebih dekat.
6. AJARKAN MEREKA BAGAIMANA MENGELOLA EMOSI
Beri tahu anak-anak bagaimana mengelola perasaan kita sehingga mereka tahu betapa pentingnya untuk dapat menangani emosi mereka dengan benar. Anak-anak harus tahu bahwa membungkus perasaan mereka tidak akan pernah menjadi ide yang baik.
7. BICARA TENTANG SITUASI DAN EMOSI YANG TIDAK NYAMAN DENGAN MEREKA
Bicarakan dengan anak-anak tentang hal-hal atau situasi yang kita berdua merasa tidak nyaman. Bicara tentang emosi yang tidak nyaman juga. Tentu saja, tidak ada yang mau berbicara tentang depresi dan kesedihan, tetapi kita harus melakukannya agar mereka tahu bahwa kadang-kadang merasa sedih itu boleh saja.
8. MENGHABISKAN WAKTU DI LUAR BERSAMA
Ini akan membantu kita dan anak-anak menjadi rileks. Pastikan anak-anak mengetahui pentingnya dan manfaat menghabiskan waktu di alam.
9. PUNYA BATASAN DENGAN ANAK-ANAK TETAPI JANGAN HAPUSKAN MEREKA
Pastikan anak-anak sadar bahwa ketika mereka diizinkan untuk mengungkapkan perasaan mereka, mereka tidak boleh marah-marah. Ajari mereka bahwa mereka harus selalu berpikir sebelum bertindak.
10. BERIKAN CONTOH YANG BAIK
Jadilah teladan bagi anak-anak. Tangani emosi kita dengan benar tanpa memukul atau menimbulkan ledakan emosi. Biarkan mereka tahu bahwa ada cara lain untuk mengekspresikan emosi mereka.
11. PASTIKAN BAHWA ANAK-ANAK KITA BERBICARA DENGAN NYAMAN KEPADA KITA TENTANG PERASAAN MEREKA
