Wow, Makanan Ini Bisa Membuat Puasa Senang Seharian Lho!

Saat Berpuasa mood sering naik turun lantaran latihan nahan emosi? Tenang Sobat Millennials Cakapcakap, cobain deh menutrisi diri dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang dipercaya bisa meningkatkan mood dan suasana hati. Makanan ini tampaknya biasa aja, tapi efeknya besar sebagai moodbooster lho. Apa aja sih?

1. Cokelat

Ya, cokelat memiliiki kandungan theobromine dan phenylethyamine yang bisa meningkatkan suasana hati setelah seharian berpuasa atau saat sahur. Selain itu terdapat hormon pereda stress di dalamnya yang bikin kamu mampu menghilangkan rasa tertekan dari dalam diri setelah ngemil cokelat. Asalkan nggak kebanyakan tetep aman buat diet kok, Millennials!

2. Yoghurt

Selain cokelat, rupanya yoghurt juga termasuk minuman yang mampu menurunkan kadar stress. Nggak melulu menagatasi masalah pencernaan, yoghurt juga kaya akan dopamine dan nerppinephrine yang mampu mengundang mood baik ke dalam tubuh jadi puasa kamu tetap adem.

3. Ikan

Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan juga mampu menurunkan kadar depresi dalam tubuh. Kamu bisa mencoba berbagai olahan ikan saat megalami mood buruk dan akan segar kembali setelah seharian puasa. Semua ikan mengandung omega 3 yang tinggi, namun diantara semua jenis ikan, yang kandungan omega 3 nya paling tinggi adalah ikan tuna, salmon, dan sarden.

4. Buah dan sayur

Selain membuat badan segar saat puasa, sayur dan buah juga bisa meningkatkan suasana hati lho. Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang sering makan sayur dan buah akan jarang mengalami depresi dan mood yang buruk. Hal ini dikarenakan buah dan sayur banyak mengandung asam folat, vitamin B, dan antioksidan yang mampu melawan depresi.

Yuk, buruan usir mood buruk dengan konsumsi makanan sehat selama berpuasa! [ED/RM]