Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Seiring dengan makin bertambahnya jumlah pasien yang terjangkit wabah virus corona, maka pemerintah mengimbau masyarakat pekerja untuk bekerja dari rumah. Di masa-masa tersebut, maka kita akan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Tentu tindakan tersebut memiliki sisi positif dan negatif ya Cakap People!
Ada yang merasa nyaman bekerja di rumah, tetapi ada pula yang sebaliknya. Kendati demikian, inilah langkah aman yang bisa kita lakukan saat ini guna memutus rantai penyebaran COVID-19. Walau bekerja dari rumah, namun kamu harus tetap memerhatikan kesehatan supaya tetap produktif. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya punggung tetap sehat walau melakukan work from home. Ini dia caranya!
1. Duduk dalam posisi yang tepat
Work from home bukan menjadi alasan agar kamu bisa berlaku malas ya. Sebaiknya siapkan meja kerja yang nyaman. Hindari untuk bekerja di atas kasur. Apabila terpaksa demikian, maka sebaiknya gunakan dinding atau benda lain sebagai media sandaran. Kamu juga bisa menggunakan bantalan guna diletakkan di antara punggung dengan sandaran.
2. Jangan lupakan peregangan
Duduk dalam waktu yang lama bisa punya dampak yang kurang baik bagi tubuh. Maka dari itu, kamu juga harus teratur dalam melakukan peregangan. Cobalah untuk bergerak dan berdiri secara teratur. Kamu juga dapat sedikit berjalan demi menghilangkan sakit punggung karena harus work from home. Meletakkan benda-benda yang dibutuhkan lebih jauh dari jangkauan juga bisa dilakukan. Demi memaksa kamu untuk bergerak aktif dan tak terlalu banyak duduk.
3. Tidur dengan teratur
Walau bekerja dari rumah, namun kamu harus tetap mengatur waktu dengan baik. Hindari untuk menjadi gila bekerja sampai tak bisa beristirahat dengan cukup. Sebab, salah satu cara terbaik untuk menjaga kekebalan tubuh ialah tidur teratur. Ketika wabah virus sedang berkembang seperti saat ini, tidur teratur merupakan hal yang dianjurkan. Selain itu, aktivitas istirahat ini juga bisa membantu kamu menghilangkan sakit di bagian punggung loh!
Itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk menjaga kesehatan punggung kala harus melakukan work from home. Selain itu, jika punggung terasa agak nyeri atau meradang maka kamu bisa mengompres menggunakan es batu atau icepack yang dibalut dengan handuk atau kain bersih.
