Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Demi kebaikan bersama dalam menghadapi pandemi virus corona, maka pemerintah mengimbau masyarakat guna tinggal di rumah dan melakukan social distancing. Agaknya cara ini memang terbilang efektif Cakap People dalam memutus rantai penyebaran virus corona.
Namun bagi sebagian orang yang sering beraktivitas di luar rumah, social distancing di rumah merupakan kegiatan yang membosankan. Apa kamu salah satu yang berpikir demikian? Jika begitu, maka kamu dapat melakukan aneka kegiatan berikut ini! Di mana tak hanya mengusir rasa bosan melainkan juga melatih kesehatan mental.
1. Lakukan kegiatan memakai tangan
Apa yang bisa dilakukan dengan tangan? Tentu banyak hal yang dapat kamu lakukan. Sebut saja seperti bermain alat musik, memotong sayur, menjahit atau menguleni adonan. Secara khusus, kegiatan seperti memasak bisa membantu kamu guna membangun perasaan jadi lebih ‘membumi’. Kamu bisa jadi lebih nyaman meskipun tak tahu bagaimana hasil akhir dari masakan tersebut. Walau tak tahu hasil akhir, namun kamu bisa percaya dengan proses yang dilakukan.
2. Lepaskan gadget
Mayoritas orang akan bergantung pada gadget saat ia diam dalam rumah. Entah untuk memantau berita yang sedang trending maupun mengawasi sosial media. Padahal, tubuh akan memiliki respons secara konstan serta memicu kecemasan jika kamu membaca berita yang berkaitan dengan isu-isu berkembang. Oleh karena itu, demi mengurangi kecemasan maka sebaiknya kurangi memakai ponsel. Sebab emosi bisa menyebar dari satu orang ke lainnya.
3. Pilih jenis olahraga indoor
Salah satu hal yang baik untuk kesehatan mental ialah dengan melakukan kegiatan olahraga. Kendati tak bisa keluar rumah, namun kamu masih bisa melakukan olahraga di dalam rumah. Salah satunya ialah olahraga yoga. Menurut penelitian di tahun 2018 menyebutkan bahwa guna mengobati gejala depresi dan kecemasan baik jangka pendek atau panjang yoga cukup disarankan. Sebab olahraga ini bermanfaat untuk mengatur pernapasan, kekuatan, meminimalisir rasa sakit secara fisik hingga membentuk fleksibilitas.
Jadi, Cakap People bisa melakukan kegiatan yang kamu rasa nyaman. Seperti memasak, olahraga, bermain game puzzle, menggambar, menulis hingga bernyanyi. Di mana kegiatan tersebut dapat merelaksasi emosi dan menjadikan mental lebih tenang.
