Berikut 4 Jenis Buah yang Baik Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh!

CakapCakap – Di tengah merebaknya wabah virus corona, daya tahan tubuh menjadi salah satu faktor penting yang harus Cakap People perhatikan. Sebab, jika daya tahan tubuh tidak kuat dan baik maka kemungkinan kamu untuk terjangkit COVID-19 sangat tinggi. Tak hanya itu, penyakit lain pun bisa menyerang tubuh dengan mudah tanpa adanya daya tahan tubuh tinggi.

Maka dari itu, kamu harus menjaga daya tahan tubuh dengan baik. Selain mengonsumsi rempah-rempah dan suplemen maka dirimu juga perlu meningkatkan kekebalan tubuh dengan makan buah-buahan. Sebab buah kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi penting lain yang baik untuk jaga daya tahan tubuh. Dari sekian banyak buah-buahan yang ada, ini dia yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh!

1. Pepaya

Penggemar pepaya mana suaranya? Tidak hanya punya kandungan serat yang baik untuk pencernaan, realitanya pepaya juga kaya akan kandungan vitamin C. Selain itu, ada juga aneka kandungan nutrisi seperti folat, kalium, vitamin B, hingga vitamin K yang baik untuk kesehatan.

2. Jeruk

Buah yang identik dengan warna kuning cerah ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup berlimpah. Sehingga sangat baik guna menjaga daya tahan tubuh kita. sebab, vitamin C dianggap mampu menaikkan jumlah produksi sel darah putih yang mampu memerangi infeksi. Hampir semua jenis buah jeruk punya kadar vitamin C yang berlimpah, sebut saja seperti jeruk nipis, jeruk lemon, jeruk bali hingga clementine.

3. Delima

Buah yang satu ini sering digunakan oleh orang-orang Mesir Kuno untuk mengobati dan mencolok infeksi. Hingga sejauh ini, mayoritas penelitian menyebutkan jika ekstrak delima mampu membantu tubuh guna melawan virus dan bakteri.

4. Blueberry

Salah satu buah dari keluarga berry ini mempunyai kandungan flavonoid yang disebut dengan anthocyanin. Ia bersifat antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Flavonoid sendiri berperan cukup penting di dalam mempertahankan kekebalan saluran pernapasan. Hal tersebut telah terbukti pada studi di tahun 2016 silam. Di mana orang yang punya asupan flavonoid berlimpah memiliki potensi kecil guna terkena infeksi saluran pernapasan atas atau ISPA.

Itu dia beberapa buah-buahan yang bisa Cakap People konsumsi demi menjaga daya tahan tubuh. Agaknya kita memang harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan menjaga gaya hidup sehat. Selain itu, jangan enggan berjemur di bawah sinar matahari kurang lebih 30 menit per hari demi mendapatkan asupan vitamin D.