Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Saat ini dunia memang tengah menghadapi wabah virus yang cukup serius. Sebab virus tersebut telah menginfeksi banyak orang hingga merenggut nyawa mereka. Maka dari itu, Cakap People harus ikut memerangi virus tersebut secara sadar. Tentu saja virus yang dimaksud ialah COVID-19 atau virus corona.
Saat kamu rutin menjaga kebersihan dan mengonsumsi vitamin, maka dapat mencegah kita terinfeksi aneka virus berbahaya seperti corona. Sebab konsumsi vitamin sangat baik bagi tubuh lantaran dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Nah, ini dia beberapa asupan vitamin yang bisa kamu konsumsi guna meningkatkan daya tahan tubuh!
1. Vitamin A
Jenis vitamin A memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh guna menjaga sistem imun. Salah satu makanan yang mengandung sumber vitamin A yang terkenal ialah wortel. Namun, selain wortel kamu juga bisa mendapatkan vitamin A dari ubi serta labu siam. Jenis makanan yang tinggi karotenoid tersebut dapat kamu konsumsi setiap hari. Nantinya senyawa karotenoid akan diubah jadi vitamin A saat berada di dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan rutin menyantap makanan yang mengandung vitamin A maka bisa berpotensi untuk turunkan risiko kanker kulit loh!
2. Vitamin C
Bukan rahasia lagi jika vitamin C memang baik guna meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh. Jika seseorang kekurangan vitamin C, maka ia pun akan lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan, flu hingga lebih buruknya virus corona yang sedang mewabah. Kamu bisa mengonsumsi aneka makanan yang kaya akan vitamin C seperti, brokoli, jeruk, bayam, strawberry, hingga paprika.
3. Vitamin B6
Apa saja jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin B6? Antara lain seperti salmon, daging ayam, sayuran hijau serta tuna. Jenis vitamin yang satu ini memiliki peran penting guna memproses reaksi kimia yang terhadap daya tahan tubuh.
4. Vitamin D
Tak hanya baik untuk kesehatan tulang! Sebab vitamin D juga bermanfaat untuk menguatkan sistem imun supaya aneka virus tak gampang masuk dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti kuning telur, tuna, keju, hati sapi hingga salmon demi mendapatkan asupan vitamin D.
Nah, itulah beberapa jenis vitamin yang dapat Cakap People konsumsi guna terhindar dari aneka virus dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun selain vitamin, tubuh juga memerlukan asupan mineral seperti zat besi serta zinc. Kamu bisa mendapatkan asupan tersebut dari brokoli, kacang-kacangan, bawang putih, produk makanan laut (kepiting kerang), yogurt serta daging rendah lemak.
