Yuk, Ajari Anak Lakukan 3 Hal Ini Sejak Dini Agar Terhindar dari Sakit Jantung!

CakapCakap – Seperti yang Cakap People ketahui, jika penyakit jantung merupakan momok yang mengerikan bagi semua orang. Sebab ia bisa terjadi pada siapa saja dan tidak memandang usia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan edukasi pada anak terkait cara menjaga kesehatan jantung.

Sehingga kita bisa menekan risiko sejak dini guna mencegah terjadinya penyakit tersebut pada anak. Sebelum terlambat, maka kamu bisa mulai mengajarkan kebiasaan yang baik untuk dilakukan anak. Alhasil ia pun bisa terhindar dari penyakit membahayakan ini. Lantas, apa saja yang harus dilakukan? Simak daftarnya berikut ini ya!

1. Asupan garam penting diperhatikan

Tahukah kamu berapa asupan garam yang disarankan untuk anak-anak sesuai usia mereka? Menurut saran dari pihak National Health Service, konsumsi garam yang disarankan untuk anak ialah usia 1 sampai 3 tahun 2 gram per hari, usia 4 hingga 6 tahun 3 gram per hari serta usia 7 sampai 10 tahun 5 gram per harinya. Terlalu banyak makan sodium dari garam bisa memicu hipertensi, stroke, hingga penebalan di otot jantung serta penyakit kronis lain. Kamu juga bisa mengatur asupan garam anak dengan mengurangi menyantap makanan siap saji atau kemasan.

2. Pola makan anak

Tak ada salahnya jika kamu mengajari anak untuk menjaga pola makan sejak ia masih kecil. Sebab pola makan yang sehat serta tepat bisa membantu mengontrol risiko penyakit tertentu seperti jantung, kolesterol, obesitas hingga darah tinggi. Kamu bisa membiasakan anak untuk lebih banyak menyantap buah serta sayur, mengolah makanan dengan teknik dikukus atau rebus, mengonsumsi camilan sehat seperti potongan buah hingga kacang-kacangan. Bahkan kamu juga dapat mengajak anak berbelanja demi meningkatkan kesadaran padanya terkait konsumsi makanan sehat. Mengajak anak untuk memasak makanan sehat bersama juga bisa kamu lakukan.

3. Olahraga secara rutin

Dewasa ini, orang tua kian malas mengajak sang buah hati untuk berolahraga. Bahkan si anak terlalu difokuskan guna bermain gadget agar tidak rewel. Padahal olahraga baik untuk kesehatan anak. Manfaat aktivitas fisik bagi anak antara lain melatih kekuatan otot, tulang hingga sistem metabolisme. Kamu bisa menggunakan permainan yang melibatkan fisik untuk melatih anak olahraga. Misalnya saja bersepeda keliling kompleks, bermain sepatu roda, sepak bola hingga kegiatan lain yang erat hubungannya dengan latihan fisik. Ketika kamu membungkus olahraga ini dengan cara yang menyenangkan, maka anak pasti akan ketagihan.

Nah, agaknya akan lebih baik jika Cakap People mulai menanamkan kebiasaan tersebut dari sekarang. Mungkin awalnya tak akan mudah bagi kamu maupun si kecil. Namun kembali lagi, ini juga demi kesehatan dirinya nanti. Semoga bermanfaat ya!