Ade Marza
CakapCakap – Semua orang tentu mengetahui bahwa olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan manusia. Makanya, Cakap People pun pastinya selalu berusaha untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Namun, pada kondisi tertentu, seperti masa menstruasi pada kaum wanita, biasa malah jadi malas melakukan aktivitas, apalagi untuk berolahraga. Padahal faktanya, beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga ternyata juga memiliki banyak manfaat jika dilakukan saat menstruasi.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa para wanita yang melakukan banyak pergerakan seperti berolahraga saat sedang menstruasi malah akan membuatnya merasa lebih baik, seperti dilansir di laman Okezone.com. Bahkan, olahraga bisa membantu mengurangi mood yang buruk pada wanita yang sedang menstruasi. Berolahraga memang mampu melepaskan hormon peningkat suasana hati, yakni hormon endorfin, sehingga membantu melepaskan pikiran dari rasa sakit dan tidak nyaman.
Olahraga pun dapat membantu meringankan gejala yang dialami akibat menstruasi, di mana makin aktif dan teratur melakukannya, maka akan semakin baik pula proses menstruasi. Sebuah studi baru-baru ini juga mengklaim bahwa semakin tinggi tingkat kebugaran fisik, maka makin sedikit pula rasa sakit menstruasi. Bahkan, latihan ringan seperti berjalan dan yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan melawan nyeri haid. Selama ini, nyeri haid yang menyakitkan memang menjadi masalah di kalangan wanita, di mana sangat sulit melewati waktu saat sedang mengalami sakit dari menstruasi.
Masa menstruasi sendiri sebenarnya adalah waktu yang tepat untuk olahraga. Ketika olahraga saat menstruasi, kadar estrogen dan progesteron akan berkurang. Pergeseran hormon ini pun membuat energi lebih mudah diakses oleh tubuh, sehingga memungkinkan untuk bergerak lebih aktif. Oleh karena itu, menjadikan masa menstruasi sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga dibandingkan dengan hari-hari lainnya. Makanya, para wanita tidak perlu ragu untuk berolahraga saat menstruasi.
Dalam berolahraga ini pun juga tidak perlu terlalu memaksakan diri dengan latihan intensitas berat. Bahkan, jika tidak nyaman melakukan latihan yang intens, dengan berjalan santai atau melakukan beberapa gerakan ringan lainnya pun sudah cukup sebagai bagian dari olahraga. Beberapa gerakan ringan ini akan membantu mengurangi nyeri saat menstruasi. Nah, selama berolahraga ya, Cakap People!
