Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat sejumlah buah yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, apa saja itu? Saat berpuasa tubuh akan mengalami perubahan, terutama enzim dalam tubuh. Ketika berpuasa enzim pada pencernaan akan mengalami penurunan, maka dari itu kamu disarankan untuk mengonsumsi buah saat berbuka puasa.
Buah adalah makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, pasalnya buah mengandung air, elektrolit, vitamin, dan glukosa. Sehingga dengan mengonsumsi buah, elektrolit dan enzim yang hilang pada tubuh, dapat tergantikan.
Berikut adalah deretan buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Kurma
Menurut laman Food and Nutrition, buah kurma mengandung serat, protein, dan mineral, sehingga sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah kurma ini dapat mengembalikan energi kamu setelah seharian berpuasa.
2. Semangka
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa ialah, buah semangka. Menikmati buah semangka saat berbuka puasa adalah cara yang baik untuk mengembalikan cairan, elektrolit, vitamin, mineral, bahkan senyawa antioksidan pada tubuh.
3. Apel
Meskipun buah apel tidak mengandung banyak air seperti buah semangka, tetapi buah apel juga baik dikonsumsi saat berbuka puas. Karena, buah apel mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Serat yang terdapat pada buah apel berguna untuk menyiapkan organ pencernaan saat menerima makanan lebih padat.
4. Pir
Mengonsumsi buah pir banyak manfaatnya, salah satunya yaitu mengembalikan cairan pada tubuh yang telah seharian berpuasa. Di samping itu, serat pada buah pir bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga kamu dapat mengontrol makanan yang akan kamu nikmati.
5. Melon
Buah melon yang sering ditemukan pada es buah, juga baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa. Buah satu ini memiliki kandungan air yang baik, sehingga dapat mencegah dehidrasi. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah melon juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dan vitamin C pada tubuh.
6. Blewah
Buah yang sering ditemukan saat bulan puasa ini, juga mampu mengembalikan energimu setelah seharian berpuasa. Tidak hanya segar, buah ini juga mengandung serat dan glukosa, sehingga cocok dijadikan menu andalan saat berbuka puasa.
7. Alpukat
Buah alpukat mengandung magnesium, lemak sehat, serat, serta kalium. Sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, karena dapat mengembalikan energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.
8. Pepaya
Untuk kamu yang mengalami masalah pencernaan saat berpuasa, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi buah pepaya. Karena, dengan rajin mengonsumsi buah yang satu ini, akan memperlancar masalah pencernaan.
Buah yang berwarna orange ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan, sehingga baik untuk pencernaan.
