Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Buah-buahan apa saja yang direkomendasikan untuk mencerahkan kulit secara alami? Mendapatkan kulit cerah dan bercahaya adalah dambaan banyak perempuan. Selain menggunakan produk perawatan kulit, kamu juga bisa mendapatkan kulit cerah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu mencerahkan kulit dari dalam.
Melansir dari Nature 4 Nature dan Times Entertainment, berikut rekomendasi buah yang dapat mencerahkan kulit alami dari dalam. Apa saja itu?
1. Jeruk
Jeruk merupakan sumber yang kaya akan antioksidan alami dan vitamin C. Jeruk salah satu elemen terbaik dan paling efektif yang dapat membantu memutihkan kulit dan mencerahkan kulit kusam.
Selain itu, jeruk juga kaya akan minyak jeruk alami yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam dan kenyal dari luar. Ini juga membantu pembentukan kolagen alami, yang membantu mencegah penuaan dini.
Makanlah setidaknya setengah buah jeruk sekali sehari, atau kamu juga bisa menjadikannya jus. Namun, hindari menambahkan gula, karena dapat menyebabkan peradangan kulit.
2. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan E, keduanya penting untuk menjaga kesehatan dan kilau kulit. Vitamin C membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi, sedangkan vitamin E melindungi dari stres oksidatif dan kerusakan akibat sinar UV.
Selain itu, kiwi juga mengandung sifat merangsang kolagen, meningkatkan kekencangan dan elastisitas.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang bertindak sebagai exfoliant alami, mengelupas sel-sel kulit mati, dan meningkatkan pergantian sel.
Mengonsumsi pepaya dapat menghasilkan kulit yang lebih halus dan cerah. Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, C, dan E, serta antioksidan yang menutrisi dan melindungi kulit dari kerusakan.
4. Lemon
Vitamin C yang terdapat dalam lemon, tidak hanya membantu mencerahkan kulit tetapi juga meningkatkan pelindung kulit, sehingga melindunginya dari polutan berbahaya.
Selain itu, lemon juga berfungsi mengurangi bintik hitam pada kulit, hiperpigmentasi, jerawat, dan bekas luka. Oleh karena itu, mengonsumsi lemon dapat membantu mengubah kulit dan menjadikannya lebih cerah.
Untuk mendapatkan kulit cerah alami dari dalam, minumlah segelas jus lemon setiap harinya.
5. Mentimun
Timun merupakan sumber hidrasi alami yang kaya dan meningkatkan tingkat kelembapan kulit. Timun juga mengandung zat pendingin yang membantu menenangkan kulit, dan juga memberikan peningkatan antioksidan pada kulit.
Selain itu, mentimun juga mengandung vitamin C dan K yang penting untuk membuat kulit lebih cerah dan bersinar.
6. Semangka
Semangka sangat bagus untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Selain terdiri dari 92% air, semangka juga kaya akan sumber nutrisi alami seperti vitamin A, B1, C, dan masih banyak lagi.
Nutrisi tersebut bekerja sama untuk membuat kulit bercahaya dan sehat dengan mengurangi peradangan, mencegah kerusakan kulit, dan memperbaiki tekstur yang tidak rata.
7. Nanas
Nanas kaya akan bromelain, enzim yang membantu pengelupasan kulit dan meningkatkan pergantian sel. Hal ini menghasilkan kulit yang lebih halus dan merata.
Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan lingkungan.
8. Alpukat
Alpukat sangat dikenal dalam perawatan kulit. Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E dan C, serta antioksidan, sehingga mampu menutrisi kulit dari dalam ke luar, menjadikannya kulit lembut dan kenyal.
Tingginya kadar vitamin E membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen untuk kulit lebih kencang dan tampak awet muda.
