Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kapan waktu terbaik untuk minum air putih? Air sangat diperlukan untuk mendukung proses tubuh, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan meningkatkan kesehatan. Karena itu, tubuh perlu minum air yang cukup agar tidak dehidrasi.
Menurut laman Kementerian Kesehatan, seseorang disarankan minum air putih setidaknya 8-9 gelas setiap hari atau setara 1500-2000 ml/hari agar kebutuhan air dalam tubuh terpenuhi.
Meskipun air putih bisa diminum kapan saja saat merasa haus, namun ada beberapa waktu terbaik untuk minum air putih agar mendapatkan manfaat maksimal.
Melansir dari Times of India, berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk minum air putih.
1. Saat Bangun Tidur
Setelah tidur semalaman, tubuh secara alami akan mengalami dehidrasi. Karena itu, jangan skip minum air putih setelah bangun tidur.
Minum segelas air putih di pagi hari akan membantu tubuhmu mengisi kembali cairan, mempercepat metabolisme, dan membuatmu siap menjalani hari.
2. Sebelum Makan
Minum segelas air putih sebelum makan membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol porsi makan, sehingga memudahkanmu untuk menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, minum air putih sebelum makan juga dapat meningkatkan pencernaan.
3. Saat Makan
Selanjutnya, minum air putih saat makan. Dengan melembapkan makanan dan membantu pemecahan nutrisi, minum air putih saat makan dapat membantu proses pencernaan.
Namun, hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum atau sesudah makan. Karena dapat melemahkan asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.
4. Sebelum Berolahraga
Sebelum berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih terlebih dahulu. Karena tetap terhidrasi sebelum berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga daya tahan serta performa.
Untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga, cobalah minum segelas air putih setidaknya setengah jam sebelum berolahraga.
5. Saat Berolahraga
Saat berolahraga, minumlah air putih. Minum air putih secara teratur dapat membantu mengganti cairan yang hilang melalui keringat saat melakukan olahraga berat atau dalam waktu lama.
Saat berolahraga, minumlah seteguk air putih setiap 15 hingga 20 menit untuk tetap terhidrasi.
6. Setelah Berolahraga
Menghidrasi tubuh sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik sama pentingnya dengan rehidrasi setelahnya. Minum air putih setelah berolahraga dapat membantu tubuh pulih kembali dengan menghidrasi kembali otot dan mengganti cairan yang hilang.
7. Sebelum Tidur
Cakap People! Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menghindari dehidrasi di malam hari dan membantu tidur lebih nyenyak.
Namun, perhatikan jumlah cairan yang kamu minum sebelum tidur, agar mencegah bolak-balik ke kamar mandi yang bisa mengganggu tidur kamu.
