Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada sejumlah makanan pembersih paru-paru usai terpapar polusi. Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbondioksida dari darah. Organ ini berhubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi.
Namun adanya polusi, radikal bebas hingga rokok menjadi penyebab paru-paru menjadi kotor. Jika organ ini terkontaminasi racun atau partikel tidak sehat, paru-paru bisa terinfeksi sehingga akan mengganggu pernapasan serta munculnya beberapa penyakit pernapasan lainnya.
Hal inilah yang membuat sudah seharusnya setiap manusia menjaga paru-paru agar tetap sehat. Tentu, menghindari konsumsi rokok adalah cara untuk menjaga kesehatan paru-paru. Namun tak ada salahnya, hal itu dibarengi dengan kebiasaan menjaga asupan makanan.
Berikut makanan yang bisa membersihkan paru-paru sehingga menurunkan risiko terkena infeksi polusi udara.
Makanan Pembersih Paru-paru
1. Teh Hijau
Teh ini mempunyai kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang merupakan senyawa yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka). Sebuah studi kecil pada 2020 menunjukkan pengobatan ekstrak EGCG selama 2 minggu bisa mengurangi gejala fibrosis, penyakit yang ditandai dengan adanya jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru.
2. Madu
Pemanis alami yang terkenal ini memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi masalah pernapasan. Madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. Disarankan untuk mengonsumsi satu sendok madu dalam air hangat untuk memaksimalkan pembersihan paru-paru. Cara ini juga bisa membantu meredakan pilek dan batuk.
3. Bawang Putih
Makanan pembersih paru-paru ini memiliki senyawa kuat disebut allicin yang bertindak sebagai antibiotik dan membantu menyembuhkan infeksi pernapasan. Bawang putih juga bisa meringankan sesak napas dan membantu mengurangi peradangan. Tak hanya itu, bawang putih juga baik untuk mereka yang memiliki asma.
4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, likopen, dan antioksidan karotenoid. Terdapat sebuah penelitian pada 2017 yang menunjukkan mengonsumsi tomat bisa mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru bagi penderita Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).
5. Kunyit
Kunyit mengandung antioksidan serta anti-inflamasi yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Senyawa kurkumin yang ada dalam kunyit juga dapat membersihkan paru-paru secara alami dan membantu detoksifikasi yang membantu memperkuat kekebalan tubuh. Cara konsumsinya dapat dengan memakan kunyit mentah atau menggunakan bentuk bubuk yang dicampur susu.
6. Kopi
Tak hanya meningkatkan energi, kandungan kafein dan antioksidan yang ada dalam kopi dapat memberi manfaat untuk paru-paru. Kafein juga bertindak sebagai vasodilator yang berfungsi membantu pembuluh darah agar terbuka dan mengurangi gejala asma pada pengidapnya walau dalam jangka pendek. Kandungan ini juga dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
7. Kubis Merah
Sayuran ini kaya akan antosianin yang telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru. Kubis juga memiliki serat. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah rendah.
